Nogi i plecy podobno zly pomysł

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 397

Witam
Pisze bo chciałem się dowiedzieć czemu w tym treningu
https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
są robione nogi i plecy w jednym dniu podobno tak nie można robić jakie sa wasze opinie ? Aktualnie stosuje ten trening 1 tyd

Zmieniony przez - bollek443 w dniu 2013-02-08 21:12:16

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

PPpawlopawlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 489 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5893

Nogi osobno, nie łączymy ją z żadną innąpartią mięśniową a już w żadnym wypadku z dużą

Już tłumaczę dlaczego : Nogi to jakby nie spojrzał połowa ciała, łączenie ich z plecami to błąd - tętnice udowe doprowadzające natlenioną krew do nóg są oddalone od reszty układu.

Podczas treningu nóg rozkręcamy krążenie właśnie w tym kierunku, po czym po 1-2min chcemy od razu zaatakować plecy i przenieść obieg do okolic pleców, czy jakiejkolwiek innej parti mięśniowej.

Co to może powodować? Skurcze, brak siły lub po prostu brak pompy.

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Tylko to nie jest split z partią 1 raz w tygodniu i objętość jest zdeka mniejsza. Pomijam fakt, że na fbw ćwiczy się całe ciało i ludzie żyją.

Ten plan Adzika nie jest imo najlepszy, ale nie jest też zły dla początkującego.

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

PPpawlopawlo
Nogi osobno, nie łączymy ją z żadną innąpartią mięśniową a już w żadnym wypadku z dużą

Już tłumaczę dlaczego : Nogi to jakby nie spojrzał połowa ciała, łączenie ich z plecami to błąd - tętnice udowe doprowadzające natlenioną krew do nóg są oddalone od reszty układu.

Podczas treningu nóg rozkręcamy krążenie właśnie w tym kierunku, po czym po 1-2min chcemy od razu zaatakować plecy i przenieść obieg do okolic pleców, czy jakiejkolwiek innej parti mięśniowej.

Co to może powodować? Skurcze, brak siły lub po prostu brak pompy.

Nie no kolego, a jak robisz ciężkie wiosła gdzie musisz zapracować nogą to też uświadczasz pompy mięśniowej ud, ba... ogólnie to też jest impuls dla nóg. O czym wtedy myślą tętnice udowe?

...

PPpawlopawlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 489 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5893

Dla mnie poprawnie przeprowadzony trening nóg (4-ki, 2-ki, łydki) jest na tyle ciężki, że nie mam ochoty myśleć o czymkolwiek innym

Ponadto są to właśnie dwie największe grupy mięśniowe, dla mnie bezsensowne jest łączenie ich na jednej sesji treningowej

Tętnice udowe doprowadzające krew do nóg są oddalone od reszty układy, a przeniesienie obiegu do pleców skutkuje właśnie skurczami, brakiem siły czy nawet pompy

Sprawa prosta - rozchodzi się o zbyt męczące i długie treningi powstałe w ten sposób i wpływ takiego treningu na CUN

...

bollek443

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 397

To wychodzi na to ze będę musiał zmienić cały plan prawie ?

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

Wierz mi, że też nie jestem zwolennikiem łączenia treningu nóg z czymkolwiek:) ale nie czytasz co piszę.
Nogi pracują bardzo mocno przy większości wielostawów, więc są cały czas używane... cały czas wędruje do nich krew. Nie ma aż tak niekorzystnej cyrkulacji krwi o jakiej piszesz:) tzn nie tak przesadnej. Ponadto treningi skupiające się na kształtowaniu siły mięśniowej bardzo często bazują na połączeniach przysiadów i martwych na 1 sesji treningowej:)

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Jw, to nie jest "trening nóg", po którym jest "trening pleców", tylko łączenie partii na jednym treningu, który będzie powtórzony za 3-4 dni. Inna rzeczywistość treningowa

...