plecy + nogi i martwy ciag...

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18700

Witam mam maly problem otoz mam trening i w jednym dniu wypadaja mi plecy + nogi i cwicze najperw plecy i przechodze do nog i mam martwy ciag i nie wiem w jakiej kolejnosci go dac... czy na końcu czy zaraz po cwiczeniu na plecy... bo wkoncu martwy ciag jest na plecy i na nogi

doradzcie cos.

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

karbek

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3645 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12791

Nogi , konczysz nogi zaczynasz plecy i w plecach martwy na koncu .

Tak mi sie wydaje.

Pomóż mi ściągać z Radpishare !:D kliknij ! potrzebuje 50 klikniec do darmowe konta :)
http://www.rapid-share.biz.pl/index.php?d=c1bb74048a5d773b8107cdc90cce668d
http://www.sfd.pl/Karbek_-=-__Początki_-t501318.html

...

f1x

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 651

Zaczynasz od pleców. Po plecach robisz martwy ciąg i przechodzisz do nóg. I powiedz dokładnie jaki to martwy. Klasyczny czy na prostych nogach? Najlepiej wklep tutaj plan pleców i nog z tego dnia i sie spojrzy.

Zmieniony przez - f1x w dniu 2009-05-23 11:57:48

Pozdrawiam f1x

www.coder-factory.pl

...

eeroo

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2638 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12276

najlepiej to zmien to poleczenie i zrob nogi z barkami.

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...

Rain_Man

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18700

to tak...

plecy + nogi + kaptury

1. podciaganie sztangielek w opadzie
2. podciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie
3. sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie za glowy i przed glowy

1. przysiady na suwnicy
2. prostowanie nog w siadzie
3. ugninanie nog w lezeniu
4. wspiecia na palcach

1. szrugsy

i teraz pytanie gdzie tu wcisnac martwy ciag...

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...

Alucard666

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 17 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35589

Jeśli tego samego dnia, dwie największe partie, to zaczynasz od przysiadów, później MC na prostych, wiosło, a dalej jak chcesz.

To co zapodałeś to kiepścizna, za lekkie ćwiczonka

Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-05-23 12:07:56

"In the end, everybody bleeds the same"

...

f1x

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 651

Zrob lepiej

Poniedzialek. Klatka + Triceps
Środa. Plecy + Biceps
Piątek. Barki + Nogi

Machnij jakis plan do tego a my ocenimy i poprawimy. Na nogi dawaj mocny trening a nie jakieś babskie cwiczonka ze ledwo co poczujesz nogi.

Pozdrawiam f1x

www.coder-factory.pl

...