f1x

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

188

przeczytanych postów

651

napisanych postów

Imię Robert

Nazwisko ******

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Białystok

O mnie Diabelski programista

Zainteresowania Kulturystyka,Programowanie,Grafika,Fotografiia,Bazy Danych,Hacking

Dieta Pije kompot z zgnilego Sandała.

Uprawiane sporty Targam ciezary

Ostatnia aktywność 25.05.2009 (18:22)

Data rejestracji 12.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Administracja i Moderatorzy	Delete prosze usunac ten temat: http://www.sfd.pl/f1x_zycie_to_nie_tylko_programowanie._sucha_masa_%2b_sila-t497956.html	2	2009-05-22 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	Jaja? witajcie mam pytanko. czy moge pic jajka z rana wieczorem lub dla uzupelnienia posilkow. jak to jest czy moge pic cale jajko czy bialko/zoltko? tabela kaloryczna mowi tak: białko jaja. b 10,9 t 0,2 w 0,7 zółtko jaja. b 15,5 t 28,2 w	5	2009-05-24 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny witajcie więc jedymy dane: waga: 64 wzrost: 173 b: 2g -128g w. 5g -320g t.1.3g- 84g i posilek: mleko 300ml + płatki owsiane 150-200g + garść rodzynek i garść orzechów włoskich. ii	4	2009-05-24 13:44
Targowisko	Obciazenia + gainer witam sprzedam 2kg gainera mass xxl i obciazenia: 4x 5kg 4x 2.5 kg 4x 1.25kg + rączki od hantli z śrubunkami. możliwy odbior osobisty na terenie białegostoku. zmieniony przez - f1x w dniu 2009-05-23 13:31:26	10	2009-05-23 13:31
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny priorytet nogi poniedzialek. barki + nogi + łydki + kaptury wyciskanie sztangielkami 4x 8-12 wznosy hantli na boki 4x 12-16 wznosy sztangielek przed siebie 3x 8-12 wznoszenie sztangielki w lezeniu na ziemi (tył barków) 2x 20 przysiady ze sztangą na	21	2009-05-15 23:00
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Do jabiego prosze o pomoc przy suplach Hi-Tec witam. zamierzam sobie machnąc cykl na odżywkach takze i z hi-tec-a. więc tak. myślę nad kupnem hyper fusion-a oraz takze slyszalem ze dobry jest createston. który z nich wybrać. obydwa są potreningowe i nie wiem który będzie dobrym suplementem. do	8	2009-05-01 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	ocencie rano: owsianka + 300 ml mleka / jogurtu + rodzynki + orzechy włoskie i jakis owoc. + dla uzupelnienia troche gainerka 2 posilek: ciemny chleb + szynka + ogórek/pomidor/sałata + białko whey gold standard dla uzupelnienia przed	1	2009-05-02 12:05
Odżywki i suplementy	Nitro + Kreta witam. bede sobie dziabal teraz nitro + mono mega caps 1250. i mam pytanko. czy warto robic takie polaczenie. czy nitro kupywac w tabletkach czy proszku? ktore lepiej dziala? czy ta kreatyna mega caps jest ok? rozpiska: dt: rano 4 kap.	35	2009-04-26 20:45
Doping	odblok meta	10	2009-04-23 13:50
Trening dla zaawansowanych	Plan masa. Priorytet klatka. Prosze o ocene witam prosze o ocene i poprawki planu. staż 1,5 roku cel: masa poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 12,10,8,6 wyciskanie hantli na skosie 4x 12,10,8,6 rozpietki na skosie 3x	6	2009-04-23 12:48
Odżywki i suplementy	Cos na zachamaowanie witam. moja sytuacja wyglada tak. wracam do treningu po 5 miesiecznej przerwie. mocne spadki i słabo z waga. mam szybko przemiane materii chcial bym ja jakos przchamowac w celu nazbierania suchej oraz tluszczowej masy. trenuje juz 3 tyg. od tego	12	2009-04-12 22:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	4 dniowy plan treningowy na masę do poprawy	2009-05-25 15:24
Trening dla zaawansowanych	4 dniowy plan treningowy na masę do poprawy	2009-05-24 22:32
Trening dla zaawansowanych	4 dniowy plan treningowy na masę do poprawy	2009-05-24 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	Jaja?	2009-05-24 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	185cm/80kg	2009-05-24 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta +Suplementacja	2009-05-24 22:19
Trening dla zaawansowanych	4 dniowy plan treningowy na masę do poprawy	2009-05-24 22:11
Trening w domu	Trening komandosa do oceny.	2009-05-24 21:42
Trec	Trec - Mass XXL	2009-05-24 21:40
Iron Horse Series	agresja i pobudzenie przy duzej ilosci białka w diecie	2009-05-24 21:27
Odżywki i suplementy	Kończę nitrobolon2 czy mogę od razu zacząć brać sizeon z super pump?	2009-05-24 14:51
Iron Horse Series	agresja i pobudzenie przy duzej ilosci białka w diecie	2009-05-24 14:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2009-05-24 14:39
Trening dla zaawansowanych	Ogromny zastuj..klata	2009-05-24 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2009-05-24 14:30
Trening dla początkujących	*Czerwiec wkrótce , każda panna w krótkiej miniówce.Klepac w tyłek ,napiąc żyłę!*	2009-05-24 14:08
Trening dla początkujących	*Czerwiec wkrótce , każda panna w krótkiej miniówce.Klepac w tyłek ,napiąc żyłę!*	2009-05-24 14:07
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę	2009-05-24 14:06
Iron Horse Series	agresja i pobudzenie przy duzej ilosci białka w diecie	2009-05-24 14:05
Usuniete tematy	Do DUDA!!! Za co BAN co?!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!	2009-05-24 13:29
Odżywki i suplementy	Z gówna bata nie ukręcisz, czyli walczymy o coś %-)	2009-05-24 13:18
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę	2009-05-24 13:16
Trening dla zaawansowanych	Ogromny zastuj..klata	2009-05-24 13:13
Firma	co zrobic zeby mi łapy rosły	2009-05-24 13:09
Odżywki i suplementy	Z gówna bata nie ukręcisz, czyli walczymy o coś %-)	2009-05-23 22:21
Odżywki i suplementy	Z gówna bata nie ukręcisz, czyli walczymy o coś %-)	2009-05-23 22:13
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę	2009-05-23 22:07
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę	2009-05-23 22:04
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę	2009-05-23 21:59
Trening dla zaawansowanych	Ogromny zastuj..klata	2009-05-23 21:48