185cm/80kg

Witam chciałbym zweryfikować przypisaną mi diete i jak myślicie jest dobra? Bo ja beginner :P


śniadanie 7.00
- jaja kurze 6szt.
- 30g masła/oliwy
b: 45 t: 69 w: 2 kcal: 720

drugie śniadanie 10.00
- twaróg pełnotłusty 200g
- oliwa/olej lniany 20g
- warzywa dla smaku
b: 35 t: 40 w: 7 kcal: 520

obiad / posiłek przedtreningowy 13.00-14.00
- ryż brązowy/kasza 150g
- pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g
- surówka
b: 38 t: 7 w: 76 kcal: 500

15.30-17.00 trening

posiłek potreningowy 17.15
- ryż brązowy/kasza 150g
- pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g
- surówka
b: 38 t: 7 w: 76 kcal: 500

posiłek wieczorny 19.00
- pierś z kurczaka/wołowina/ryba 200g
- oliwa z oliwek/olej lniany 40g
b: 31 t: 35 w: 1 kcal: 450

kolacja 22.00
- twaróg chudy 200g
- warzywa dla smaku
b: 40 t: 1 w: 7 kcal: 200

a na co to dieta? bo troche duzo tluszczu i mało węgli jak na moje niedoswiadczone oko;p

troszke za duzo tego tłuszczu z rana !!
a dieta taka se owoce i warzywa tez bo witaminki i ostry trening to powinno byc dobrze !:)
jakis lepszy posiłek potreningowy!
Ostra jazda z tym.
Pozdrawiam

Walnij przed treningiem wiecej tluszczu i wegli aby miec energiie na treningu. Na noc duzo tluszczu typu. Oliwa z oliwek / olej lniany. Tluszcz spowolni wchlanianie bialek i ma wiele dobrych witaminek

cel jakie btw przyjąłeś?