plecy

zastanawiam sie nad trenowaniem 2 razy w tygodniu plecow z racji tego ze strasznie kuleje najszerszy grzbietu

ktos trenowal 2 razy w tygodniu i jakies opinie ?

Jeśli to twój priorytet to możesz zarzucić 2 razy w tygodniu

albo intensywnie potrenuj je na osobnej sesji treningowej

piorytet bo strasznie odstaje od reszty najszerszy
obecnie plecy robie z barkami

A moim zdaniem nie powinien 2razy w tyg trenowac miesnie rosna podczas regeneracji a podczas treningu tylko je "niszczymy" Moim zdaniem powinienes dobrze sie przylozyc do techniki , Dodam na moim przykladzie mialem duze plecy chcialem jeszcze wieksze i wlasnie robilem 2x w tygodniu i tak dorobilem ze sa teraz mniejsze niz byly pomimo ze regeneracja zarcie itd bylo wez sie za jedzenie!

o właśnie,jak z dietą?jeżeli Twoim priorytetem są plecy to jak to napisałem wyżej rób je na osobnej sesji treningowej,przyłóż się,zmieniaj ćwiczenia,powtórzenia,dokładaj ciężar,musisz kombinować.

Możesz śmiało 2 razy w tygodniu, tylko staraj się by te treningi były trochę inne, i nie więcej jak 8 serii na plecy w jednym treningu. Dobre rozwiązanie to dzień ostrego treningu, a za kilka dni basen.

heh marekco gdy sie zrobi 16 podczas jednego treningu a po 8 seri 2x w tygodniu to wyjdzie na to samo.

Jak najbardziej możesz plecy robić 2x tydzień. Sam tak robiłem na masie przez prawie 2 miesiące i efekty świetne. Ja dzieliłem to na MC jednego dnia po barkach i drugi dzień była reszta czyli wiosła, podciagania itd. Efekt takiego treningu mozesz sobie zobaczyc w moim dzienniku na pierwszej stronie. Po sobie wiem że najważniejsze w plecach jest technika czyli to żebyś wszystko zaczynał od ruchu łopatek no i dodać trzeba że partia lubi doze cieżary i dozo wysiłku. Można dzielić plecy tak jak ja czyli dół gora mimo tego ze MC cwiczy całe plecy to jednak prostowniki najbardziej, inni dziela na grubość szerokość albo i jeszcze inaczej.

a podciągasz się? martwe ciągi ciskasz? wiosłowania? to podstawowe ćwiczenia. Ja jednak 2 razy w tygodniu bym nie robił, raz że bym się nie wyrobił, dwa że po trenie pleców zakwasy trzymają się ze 3 dni

taka prawda Zielin, jeżeli się porządnie zrobi plecy na treningu to je dobrze poczujesz, zbędne robienie dwa razy w tygodniu.