Tak się wyciska: www.youtube.com/watch?v=v8ltg-9H5wY
...
Napisał(a)
jest super :0 śmiem twierdzić ze może i nawet 185 by poszło gdybyś próbował zaraz po rozgrzewce :)
...
Napisał(a)
Przez kilka dni nie pisałem, bo nie miałem czasu. Niestety nadszedł czas sesji.... Ale się nie obijałem i treningi zrealizowane
Poniedziałek
Przysiad
50 x 8,8
90 x 3
120 x 3
150 x 3
170 x 3
sprzet
200 x 3
230 x 3
250 x 3
wyciskanie lezac
50 x 8,8
80 x 3
100 x 3
130 x 1
koszula
150 x 3 od deski
160 x 2 pelne
170 x 2 pelne
sroda ( trening przygotowawczy na 50%)
przysiad
50 x 8,8
90 x 5
120 x 5
140 x 5,5
lawka
50 x 8,8
70 x 5
90 x 5,5
Zarzut
50 x 8,8
80 x 5,5
Trening przygotowawczy do sobotniego startu. Jutro startuje na eliminacjach do Mistrzostw Europy juniorow. Wyjazd dzis o 1 w nocy, niestety bede kierowal, wiec nie bede wypoczety.... Aktualnie waga 95.2 , do rana zrobie 93
SIŁA !!
Poniedziałek
Przysiad
50 x 8,8
90 x 3
120 x 3
150 x 3
170 x 3
sprzet
200 x 3
230 x 3
250 x 3
wyciskanie lezac
50 x 8,8
80 x 3
100 x 3
130 x 1
koszula
150 x 3 od deski
160 x 2 pelne
170 x 2 pelne
sroda ( trening przygotowawczy na 50%)
przysiad
50 x 8,8
90 x 5
120 x 5
140 x 5,5
lawka
50 x 8,8
70 x 5
90 x 5,5
Zarzut
50 x 8,8
80 x 5,5
Trening przygotowawczy do sobotniego startu. Jutro startuje na eliminacjach do Mistrzostw Europy juniorow. Wyjazd dzis o 1 w nocy, niestety bede kierowal, wiec nie bede wypoczety.... Aktualnie waga 95.2 , do rana zrobie 93
SIŁA !!
...
Napisał(a)
Krotka relacja ze startu.
Niestety start po nieprzespanej nocy i po trasie do Warszawy. Na wadze miałem 93.5, nie musiałem zbijać poniżej 93, bo były to tylko eliminacje i lekka nadwaga była dozwolona. Jedynie w mistrzostwach Mazowsza byłem sklasyfikowany w kat. +93.
Przysiady:
Podczas rozgrzewki do siadów musiałem w międzyczasie wiązać kolegę z kat. 53, więc nie było lekko.
1 podejście - 250 - zaliczone
2 podejście - 260 - zaliczone
3 podejście - 270 - spalone 2:1 za głębokość ( lekko wstałem, trochę za mocne wiązanie jak na taki ciężar)
Wyciskanie
1 podejście - 170 - zaliczone
2 podejście - 180 - zaliczone po walce
3 odpuściłem
martwy ciąg
260 - zaliczone
280 - spalone
280 - spalone
z ciągów nie jestem zadowolony, na 280 dwukrotnie sztanga wypadła mi z prawej dłoni. W 3 podejściu już mało brakowało aby wykończyć, niestety chwyt puścił.
Total w trójboju 700kg.
Niedługo będę miał filmy to wrzucę.
Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2013-02-04 11:06:55
Niestety start po nieprzespanej nocy i po trasie do Warszawy. Na wadze miałem 93.5, nie musiałem zbijać poniżej 93, bo były to tylko eliminacje i lekka nadwaga była dozwolona. Jedynie w mistrzostwach Mazowsza byłem sklasyfikowany w kat. +93.
Przysiady:
Podczas rozgrzewki do siadów musiałem w międzyczasie wiązać kolegę z kat. 53, więc nie było lekko.
1 podejście - 250 - zaliczone
2 podejście - 260 - zaliczone
3 podejście - 270 - spalone 2:1 za głębokość ( lekko wstałem, trochę za mocne wiązanie jak na taki ciężar)
Wyciskanie
1 podejście - 170 - zaliczone
2 podejście - 180 - zaliczone po walce
3 odpuściłem
martwy ciąg
260 - zaliczone
280 - spalone
280 - spalone
z ciągów nie jestem zadowolony, na 280 dwukrotnie sztanga wypadła mi z prawej dłoni. W 3 podejściu już mało brakowało aby wykończyć, niestety chwyt puścił.
Total w trójboju 700kg.
Niedługo będę miał filmy to wrzucę.
Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2013-02-04 11:06:55
...
Napisał(a)
Wrzucam filmy, które posiadam. Niestety nie mam z przysiadu na 250 i z ciągu na 260.
Przysiad 260
przysiad 270
lawa 170
lawa 180
ciag 280 1 proba
ciag 280 2 proba
Przysiad 260
przysiad 270
lawa 170
lawa 180
ciag 280 1 proba
ciag 280 2 proba
...
Napisał(a)
ładnie, gratuluje
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Witam, w ubieglym tygodniu zrobilem przerwe od treningu silowego, w zamian robilem aeroby co 2 dzien, po ok 40-50 min bieżni.
Wczoraj wznowiłem treningi, ruszam z nowym planem.
wczorajsze 9A
PODRZUT
20 X 9
40 X 9
60 X 9
WYCISKANIE SKOS W DÓŁ
20 X 9
40 X 8
60 X 9
80 X 9
100 X 9
POMPKI NA PORĘCZACH
MASA CIAŁA X 9,9,9,9
MŁOTKI
18KG X 9,9,9,9
TRENING LEKKI, SZYBKI I PRZYJEMNY
Wczoraj wznowiłem treningi, ruszam z nowym planem.
wczorajsze 9A
PODRZUT
20 X 9
40 X 9
60 X 9
WYCISKANIE SKOS W DÓŁ
20 X 9
40 X 8
60 X 9
80 X 9
100 X 9
POMPKI NA PORĘCZACH
MASA CIAŁA X 9,9,9,9
MŁOTKI
18KG X 9,9,9,9
TRENING LEKKI, SZYBKI I PRZYJEMNY
...
Napisał(a)
Dzisiejsze 9B
Przysiad przedni
20 x 9,9
40 x 9
60 x 9
80 x 9
pierwszy raz od kilku lat przedni, dziwnie sie siadalo
martwy ciag klasyk ze szrugsem
60 x 9
80 x 9
100 x 9
120 x 9
140 x 9
do 120 latala, 140 juz troche ciezej
wiosło
60 x 9,9,9,9
sciaganie drazka do klatki
x 9,9,9,9
brzuszki
x 9
+2,5 x 9
+5 x 9
+7,5 x 9
szybko i w miare lekko
Przysiad przedni
20 x 9,9
40 x 9
60 x 9
80 x 9
pierwszy raz od kilku lat przedni, dziwnie sie siadalo
martwy ciag klasyk ze szrugsem
60 x 9
80 x 9
100 x 9
120 x 9
140 x 9
do 120 latala, 140 juz troche ciezej
wiosło
60 x 9,9,9,9
sciaganie drazka do klatki
x 9,9,9,9
brzuszki
x 9
+2,5 x 9
+5 x 9
+7,5 x 9
szybko i w miare lekko
...
Napisał(a)
Dzisiejszy trening 6 A
Podrzut
30 x 6,6
50 x 6
70 x 6
wyciskanie lezac
60 x 6
80 x 6
guma imitująca slingshot
100 x 6
130 x 6 ( miało być 120)
140 x 6
docisk 10 cm
140 x 6,6,6
wycisk wąsko
100 x 6,6,6
młotki
24 x 6,6,6,6
wszystko z zapasem
Podrzut
30 x 6,6
50 x 6
70 x 6
wyciskanie lezac
60 x 6
80 x 6
guma imitująca slingshot
100 x 6
130 x 6 ( miało być 120)
140 x 6
docisk 10 cm
140 x 6,6,6
wycisk wąsko
100 x 6,6,6
młotki
24 x 6,6,6,6
wszystko z zapasem
Poprzedni temat
Zostało 2 tygodnie treningu...
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
Następny temat
Trening do oceny Klata Barki
Polecane artykuły