0sama
Co do kobiety- ma taka przemiana materii, że jej zazdroszcze. Fakt ruchu ma mało (chyba,że jej zapewnie) jednak sportowego zacięcia brak- może mnie trochę to boli bo próbowałem zaciągać na siłownie itp, ale zdecydowanie nie ze względu na figurę (bardzo szczupła osoba).
Co do dziennika...
ZAMIANA WĘGLI NA BIAŁKO :
Dietka obecnie:
koktajle już nie na mleku 0,5% a na wodzie. Do tego suplementacja BCAA przed HIIT po ćwiczeniach siłowych. Przed treningiem L-karnityna.
Płyny około 3 l dziennie:
1 Kawa dziennie z odrobinką mleka 0,5%- nie mogę się przełamać by chociaż tej odrobiny nie dodać + herbata zielona zamiast 2 szklanki kawy.
+ 1,5l wody niegazowanej Cisowianka (w pracy ) i 0,7 izotronika 0,7 % + wieczorem przed komputerkiem jak mnie łapie mały głód po ostatnim posiłku popijam wodę średnio 0,5l.
Hubert81- wiem, że micha może się wydać biedna ale jak wiesz jestem na redukcji a micha w tej postaci daje mi siłę na trening, co chwile progresuje z ciężarem, gdyż ćwiczę z silniejszymi od siebie na siłowni, do tego staram się wykorzystać ten czas na maksa i przestałem siedzieć tam 40 min, a zaczęły się treningi 1h + 15 min HIIT... i uwierz mi nie spędzam czasu na gadanie z kumplami;)
HIIT:
5 minut spokojnej jazdy na rowerze po treningu potem 10 sesji 30 sec jazdy na maksa... i 1 min jazdy spokojnym tempem...
Po zakończonej 10 sesji 5 min jazdy spokojnej dla wychamowania i złapania oddechu. Powiem tak- czasem jest tak, że ledwo schodze z roweru ;) Jest dobrze!
Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-12-20 09:49:04
Co do dziennika...
ZAMIANA WĘGLI NA BIAŁKO :
Dietka obecnie:
koktajle już nie na mleku 0,5% a na wodzie. Do tego suplementacja BCAA przed HIIT po ćwiczeniach siłowych. Przed treningiem L-karnityna.
Płyny około 3 l dziennie:
1 Kawa dziennie z odrobinką mleka 0,5%- nie mogę się przełamać by chociaż tej odrobiny nie dodać + herbata zielona zamiast 2 szklanki kawy.
+ 1,5l wody niegazowanej Cisowianka (w pracy ) i 0,7 izotronika 0,7 % + wieczorem przed komputerkiem jak mnie łapie mały głód po ostatnim posiłku popijam wodę średnio 0,5l.
Hubert81- wiem, że micha może się wydać biedna ale jak wiesz jestem na redukcji a micha w tej postaci daje mi siłę na trening, co chwile progresuje z ciężarem, gdyż ćwiczę z silniejszymi od siebie na siłowni, do tego staram się wykorzystać ten czas na maksa i przestałem siedzieć tam 40 min, a zaczęły się treningi 1h + 15 min HIIT... i uwierz mi nie spędzam czasu na gadanie z kumplami;)
HIIT:
5 minut spokojnej jazdy na rowerze po treningu potem 10 sesji 30 sec jazdy na maksa... i 1 min jazdy spokojnym tempem...
Po zakończonej 10 sesji 5 min jazdy spokojnej dla wychamowania i złapania oddechu. Powiem tak- czasem jest tak, że ledwo schodze z roweru ;) Jest dobrze!
Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-12-20 09:49:04
Mój dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Mój_osobisty_jihad_o_wymarzona_sylwetke-t879736.html
HB85
