Posiadam ławeczke sztange gryf i hantelki oraz łamany gryf
1.Pierszy tydzień robiłem
Poniedziałek:Klata,biceps,triceps
Środa:to samo
Piątek:to samo
2.Przez 2 tygodnie taki zamiar !
Od 3 tygodni
Poniedziałek:Klata,triceps
Środa:Plecy,Nogi
Piątek:biceps barki
I cały czas tak samo! jak w 3 tygodniu
Proszę o pomoc czy dobrze robie !