ktv
Witam, na siłownię chodzić zacząłem 3 tygodnie temu. Mój ,,cel" to przybranie na masie, ukształtowanie sylwetki oraz ogólny rozwój fizyczny. Temat zakładam gdyż mam pewne wątpliwości, okazuje się jednak że kulturystyka to bardziej skomplikowany sport niż sobie to wyobrażałem ;) Ale do rzeczy:
1.Na siłownie zacząłem chodzić ze znajomym który poradził mi taki trening:
(Pierwszy tydzień to był trening obwodowy, czyli wszystkie partie na raz, ogólnie początkowo miałem straszne zakwasy, ale teraz już minęło)
Teraz ćwiczę takim systemem:
1 Dzień: Biceps, Klatka
2 Dzień: przerwa
3 Dzień: Plecy, Nogi
4 Dzień: przerwa
5 Dzień: Barki
6 Dzień: przerwa
7/(1) Dzień: Cykl od nowa
Teraz co do tego cyklu to mam wątpliwości, znajomy powiedział mi że na razie nie ma większego znaczenia czy będę ćwiczył tym czy innym bo mięśnie dopiero się przyzwyczajają do treningów. Faktycznie tak to wygląda czy może lepiej zmienić?
Druga rzecz to trening brzucha, znajomy twierdzi że brzuch można robić w trakcie każdego treningu, czy nawet w domu. Prawda czy dorzucić gdzieś, ćwiczenia na brzuch?
Kolejne pytanie dotyczy odżywiania, ogólnie nie mam diety ale opieram się na tym co słyszałem/przeczytałem. Staram się nie pić alkoholu, napojów słodzonych, nie jeść słodyczy, fast foodów, tłustych rzeczy itp. Staram się jeść 5-6 razy dziennie posiłki. Czy takie odżywianie na początek jest dobre czy jednak lepiej zainwestować w ułożenie profesjonalnej diety i się jej ściśle trzymać?
Kolejna rzecz to kondycja, czy bieganie powiedźmy w dni przerwy od siłowni nie zaszkodzi? Chciałbym utrzymać kondycje na poziomie obecnym lub trochę zwiększyć. Chodzi mi o to czy większe mięśnie=słabsza kondycja?
Na razie to tyle, proszę o opinie na powyższe tematy, tak jak mówię jestem jeszcze bardzo zielony w tematach kulturystycznych ;)
Pozdrawiam!
Kolejne pytanie
1.Na siłownie zacząłem chodzić ze znajomym który poradził mi taki trening:
(Pierwszy tydzień to był trening obwodowy, czyli wszystkie partie na raz, ogólnie początkowo miałem straszne zakwasy, ale teraz już minęło)
Teraz ćwiczę takim systemem:
1 Dzień: Biceps, Klatka
2 Dzień: przerwa
3 Dzień: Plecy, Nogi
4 Dzień: przerwa
5 Dzień: Barki
6 Dzień: przerwa
7/(1) Dzień: Cykl od nowa
Teraz co do tego cyklu to mam wątpliwości, znajomy powiedział mi że na razie nie ma większego znaczenia czy będę ćwiczył tym czy innym bo mięśnie dopiero się przyzwyczajają do treningów. Faktycznie tak to wygląda czy może lepiej zmienić?
Druga rzecz to trening brzucha, znajomy twierdzi że brzuch można robić w trakcie każdego treningu, czy nawet w domu. Prawda czy dorzucić gdzieś, ćwiczenia na brzuch?
Kolejne pytanie dotyczy odżywiania, ogólnie nie mam diety ale opieram się na tym co słyszałem/przeczytałem. Staram się nie pić alkoholu, napojów słodzonych, nie jeść słodyczy, fast foodów, tłustych rzeczy itp. Staram się jeść 5-6 razy dziennie posiłki. Czy takie odżywianie na początek jest dobre czy jednak lepiej zainwestować w ułożenie profesjonalnej diety i się jej ściśle trzymać?
Kolejna rzecz to kondycja, czy bieganie powiedźmy w dni przerwy od siłowni nie zaszkodzi? Chciałbym utrzymać kondycje na poziomie obecnym lub trochę zwiększyć. Chodzi mi o to czy większe mięśnie=słabsza kondycja?
Na razie to tyle, proszę o opinie na powyższe tematy, tak jak mówię jestem jeszcze bardzo zielony w tematach kulturystycznych ;)
Pozdrawiam!
Kolejne pytanie
Krzysztof Piekarz
peepeek
Ekspert-SFD
yamahaR1
TomQ-MAG
