Szybka suplementacja do oceny

Monohydrat Kreatyny + S.A.W + BCAA + Beta Alanina

8 tygodni = 56 dni = 24DT + 32DNT

Monohydrat Kreatyny: Creatin Monohydrate (500g)
S.A.W: Trec SAW (200g)
BCAA: SFD PURE BCAA ORANGE (500g + 250g)
Beta Alanina: Beta Alanina (128kap. x2)

DT:
przed treningiem:
- BCAA 10g
- S.A.W. 10g (wystarczy na 20 treningów)
- Mono 5g
- Beta 4g

po treningu:
- BCAA 10g
- Mono 5g

DNT:
rano:
- BCAA 10g
- Mono 5g
- Beta 4g


Moje pytanie... można BCAA, S.A.W. i Mono wrzucić przed treningiem w szejka i razem machnąć? I jeszcze do tego wrzucić na żołądek kilka tabletek beta alaniny...

Oczywiście dieta jest, zdrowe odżywianie jest, program treningowy jest.

Odpuść bcaa w dnt

mozesz dac wszystko razem
w dnt bcaa nie potrzebne
reszta wyglada ok

możesz wszystko zmieszać do jednego szejka
ogólnie okk ale BA daj po 6g bd lepiej
daj przed i po treningu po 3g

Więc wygląda to tak:

Monohydrat Kreatyny: Creatin Monohydrate (500g)
S.A.W: Trec SAW (200g)
BCAA: SFD PURE BCAA ORANGE (500g)
Beta Alanina: Beta Alanina (128kap. x2)

DT:
przed treningiem:
- BCAA 10g
- S.A.W. 10g (wystarczy na 20 treningów)
- Mono 5g
- Beta 3g

po treningu:
- BCAA 10g
- Mono 5g
- Beta 3g

DNT:
rano:
- Mono 5g
- Beta 4g (nie dam tu 6.. bo bym jeszcze specjalnie puszkę bety musiał dokupić)

Jeszcze jakieś poprawki czy wskazówki?

ok

bcaa po treningu również bym odjął wystarczy przed