trening siłowy czy kulturystyczny na zbicie zbędnych kilogramów

Jak w temacie co lepsze?

zalezy od celu

Chodzi głównie o zbicie zbędnych kilogramów i później formowanie sylwetki, chodzę na siłownie po dłuższej przerwie od 12 grudnia, na dzień dzisiejszy 18 kg zrzuciłem. Po miesięcznym treningu przygotowującym do "pompy" zacząłem trening siłowy pod Jerzym Furmankiem, ale spotkałem się ost. z Wiesławem Kurkiem i jest innego zdania na temat zbijania wagi. Nie wiem zbytnio co robić, kogo słuchać.
Pomóżcie forumowicze!

Bez różnicy, czy zbijesz wagę to będzie zależeć od aerobów i odżywiania. Co to jest wg Ciebie trening kulturystyczny?

sprawdzasz moja wiedze na temat treningu kulturystycznego czy silowego?
Areoby robie po kazdym treningu 20-30 minut w zaleznosci czy robie interwaly, czy też nie.


Zmieniony przez - Szymekwu w dniu 2013-02-03 17:07:11

To moze napisz tak jakie dokładnie treningi Ci zaproponowali?

p. Kruk dał mi trening na 4 dni, jednakże moge chodzic nawet 7 dni w tygodniu, wygląda nastepująco:

I dzień
-klatka piersiowa 4 ćw po 3 serie
-biceps 3 ćw po 2 serie
-przedramiona 2 ćw po 2 serie
-brzuch 2 ćw po 4 serie

II dzień
-barki 4 ćw po 3 serie
-kaptury 4 serie
-dwugłowy uda 2 ćw po 3 serie

III dzień
-najszerszy grzb. 4 ćw po 3 serie
-triceps 3 ćw po 3 serie
-brzuch 2 ćw po 4 serie

IV dzień
-czworogłowy uda 4 ćw po 3 serie
-łydka 2 ćw po 3 serie

po każdym dniu areoby no i dieta oczywiście bo bez tego ani rusz

Zmieniony przez - Szymekwu w dniu 2013-02-03 17:22:08

A trenujesz już jakiś czas, czy dopiero zaczynasz?

od młodych lat zawsze jest sport w moim zyciu, ale niestety ostatnio czasu na to nie bylo, trenowalem intensywnie jakies 5 miesiecy po czym mialem przerwe 1,5 roku i teraz zaczalem od grudnia

Czyli jesteś początkujący np 3 dni pod rząd masz klata barki triceps, przy każdych z tych cwiczeń pracuje kazda grupa i gdzie tu czas na regenerację najbardziej obciążony będzie triceps, nie chcę się w kompetencje Pana Kruka wcinać bo pewnie bardziej doświadczony ode mnie jest.

nie wydaje mi sie, ze masz racje
chciałem tylko uzyskac odpowiedzic co lepsze: trening siłowy czy trening kulturystyczny na zrzucenie zbednych kilogramów