astry1 - czyli moja droga po sportową sylwetkę

Głos poszedł

astry1 - to jest twoja chwila prawdy


ps. chwila trochę potrwa bo muszę to najpierw poskładać i opisać

Mam nadzieję, że choć troszkę Was zaskoczę

Dalej wstawiaj ...bo browar czeka na mnie

Panowie i Panie (jeśli jakaś tu zaglądnie :P ) nadszedł dzień podsumowania moich zmagań w konkursie.

Kto zaglądał regularnie ten wie, dla pozostałych napiszę po krótce, że w trakcie konkursu zaliczyłem dwa falstarty tzn. w listopadzie oraz w grudniu walczyłem z przeziębieniem (grudzień to antybiotyk i 2 tyg. bez treningu). W styczniu się „odbiłem od dna”, treningi szły regularnie i dieta była trzymana poprawnie na dodatnim bilansie kalorycznym. Co warte podkreślenia nie robiłem żadnych wyliczeń dotyczących diety. Z dietą poleciałem na tzw. czuja, co w moim przypadku oznacza: 5-6 posiłków dziennie + 1 porcja gainera w ciągu dnia.

W związku z zawirowaniami zdrowotnymi nie udało mi się zrealizować planu minimum wagi tj. zakładanych 75kg.
Ale tragedii też nie ma. W połowie lutego, mam nadzieję dobiję do tej wagi.

Trenowałem systemem FBW + 2 izolowane ćwiczenia na biceps lub triceps.

Poniżej wypracowane efekty:









Obecne dane konkursowe:
Waga: 74 kg
Prawy biceps: 34,6 cm (+3,4)
Lewy biceps: 33,8 cm (+3,8)

Dla zainteresowanych pomiary rano naczczo:
Prawy biceps: 33,5 cm
Lewy biceps: 33,0 cm

Dziękuję wszystkim, którzy zaglądali do mojego dziennika konkursowego. Wielkie podziękowania dla Mastiego za inicjatywę.

Dziękuję za uwagę

WOW :)
GRATULACJE :)

Super!! Ale przyrost!Gratulacje

Astry wymiatasz taki przyrost to do lata 40 cm będzie ,chyba zaczne na rowerze śmigać

Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2013-02-02 22:46:50

Dziękuję Wszystkim!!!

Powiem Ci skrzydło, że myślę o 40cm...
Długa droga jest przede mną, bo z roweru nie zrezygnuję za cholerę

Jak zdrowie pozwoli to kto wie, może na lato będzie ? Ja obstawiam 2015r.