astry1 - czyli moja droga po sportową sylwetkę

Polecam kapary albo cos pikantnego: ogorki konserwowe w chili, ognista pepperoni albo papryka czeresniowa :)
Moze tez byc zielony groszek. Osobiscie kukurydze bym wyeliminowal z tego.
Mozesz tez podsypac przyprawami jakimis. Ja uwielbiam ziola dalmatynskie - poszukaj. Swietnie sie nadaja do wielu dan. Mozesz tez sprobowac z fitupem do ryb i owocow morza.

DARNOK35

Osobiscie kukurydze bym wyeliminowal z tego.

A dlaczego ? To dobry składnik, zawiera minerały i witaminy.

też wyczytałem w wątkach podwieszonych w dziale odchudzanie, że kukurydza na diecie redukcyjnej odpada

nie jestem na redukcyjnej i jeszcze długo nie będę

w ogolę warzywa strączkowe nie za bardzo

polaco_92

w ogolę warzywa strączkowe nie za bardzo

kukurydza jest w kolbach a nie strączkach

Muszę znależć i poczytać dlaczego kukurydza nie jest wskazana na redukcji - zamierzałem jeść ziarno kukurydzy!

Najczesciej trafisz na kukurydze GMO.
Ma duzo skrobi stad na redukcji nie bardzo wskazana.
Jesli stosuje sie diete zgodna z grupa krwi nie dla kazdej grupy jest wskazana.

Co do wartosci odzywczych i owszem ma mnostwo witamin, mikroelementow i moze byc skladnikiem zrownowazonej diety.

Ja jednak praktycznie ja wyeliminowalem u siebie z diety.

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-01-13 10:25:59

tutaj masz link

Warzywa
Warzywa dodajemy do każdego posiłku, dają one nam bardzo mało energii (kcal), zawierają małe ilości węglowodanów a dostarczają naszemu organizmowi niezbędnych witamin oraz minerałów których kulturysta potrzebuje dwukrotnie więcej niż przeciętny człowiek.
Jedynymi warzywami których powinniśmy unikać w nadmiarze są:
kukurydza konserwowa: b/t/w - 2.9/1.2/19.7 daje to 102kcal (podobnie z kukurydzą z kolby)
Soja, kiełki: b/t/w - 13.1/6.7/7 daje to 141 kcal
Suche nasiona soi: b/t/w - 34.3/19.6/17 co równa się 382kcal, to już powinniśmy wliczyć do diety. Pamiętajmy jednak, że ilość białka w naszym jadłospisie pochodzącym z produktów roślinnych (soja, nasiona strączkowe, zboża) powinna wynosić nie więcej niż 30%, resztę białka powinniśmy zaspokajać ze źródeł pochodzenia zwierzęcego (mięso, jaja, przetwory mleczne).
Podobne wartości mają się z soczewicą, nasionami jak i kiełkami, grochem zielonym, fasolą białą, czosnkiem (jego nie unikajcie).

Dzięki, sporo interesujących informacji
Kukurydza w mojej sałatce jednak pozostanie. Akurat dla mnie i mojego organizmu jest ok. Generalnie nie jem jej jakoś specjalnie często, mniej więcej tak jak tuńczyka co 2-3 tygodnie.

Dziś aeroby:
- na pierwszy ogień odśnieżanie wjazdu do garażu
- po przerwie wymiana kółek na zimowe w aucie

opony zimowe w styczniu, zaraz będziesz musiał zmieniać na letnie