Dziennik Treningowy [Geng]

jakoś wytrzymałem,właśnie robię wagę 2tyg do zawodów zostało

Z dobrej knajpy i mięso dobre. SW to nie kulturystyka, tu wystarczy się zdrowo i racjonalnie odżywiać. Wyjątkiem jest, gdy ktoś redukuje wagę.

EDIT: ile ważysz i do jakiej kategorii dążysz?

Zmieniony przez - Mezengan w dniu 2013-02-01 23:23:23

do zbicia jeszcze ok 1kg został,do-90kg chcę wystartować

ile wazysz? nie schudles przez to co jesz bo az tak duzo nie jesz, ja musze zbic kcal do 2200 bo waga wolno leci

zrzuciłem już z 1kg-1,5kg bo ważyłem po świętach w graniach 92-93,kalorii nie liczę

to spoko, a jaki cel w wadze na ogol?

żaden ta waga to już moja optymalna po prostu,na siłę nie będę nic zbijał już chyba że do zawodów czy coś

Yhym

02.02.2013



rano(11:30):
-jajecznica z 6 jajek
-4 kromki chleba razowego

po południu(14:30):
-deser z 30g odżywki białkowej
-170g truskawek mrożonych
-60g jagód mrożonych
-wszystko zmiksowane ze sobą

po południu(17:30):
-3 salaterki sałatka owocowa z:
-mandarynek
-jabłek
-bananów
-kiwi
-gruszek
-sok owocowy

pod wieczór(19:00):
-2 kanapki z chlebem razowym i szynką






rano:
-1tab witaminy i minerały
-5g kreatyny
-3tabs wit C

do deseru:
-30g odżywki białkowej

po południu:
-7tabs beta alaniny



-miałem trochę pobiegać ale zrobiłem sobie dzień wolny dzisiaj ze względu również na pogodę,regeneracja się przyda
-jutro sobie odbiję mam nadzieję

Taką sałatkę to by wszamał :D