Swój najsilniejszy mięsień.

Cześć.
Mam pytanie, otóż zacząłem ćwiczyć na siłce i mam pewien problem.
Ćwiczę z kumplami i mam najsłabsza klate ze wszystkich.
Biceps, triceps, nogi i barki-tutaj jestem najsilniejszy z moich kolegów.Czytałem, że każdy ma swój silny mięsień, u mnie są to bice.
Jednak nie chce wyglądać tak, ze ręka jak u goryla xD, a klata jak plecy...
Czy są jakieś sposoby żeby mieć większe efekty w klacie.
Nie chce brać od razu 10kg wiecej, ale żeby przy następnym wciskaniu to 4-5kg przybyło, poniewaz przez ostatnie miechy przybywało mi ledwo 2kg.
Mam nadzieję, że bedziecie mi w stanie pomóc.

zwiekszaj ciezar o ok5kg przy kazdej nastepnej serii na klate

przedewszystkim trening na sile i bedzie szlo ale gdy go zaniedbasz to odrazu spada ;( niestety ja tez tak mam koledzy maja silniejsza klate przy mojej wadze ale niestety przy plecach i lapach juz wymiekaja ; )

Jak zacząłeś ćwiczyć to nie spodziewaj się od razu efektów. Klata nie jest wyznacznikiem siły. Choć spora część populacji uważa ją za najważniejszy mięsień

Ja osobiście łącze trening na siłe z treningiem na mase. W podstawowych ćwiczenia robie dwie serie po 12 powtórzeń, a następnie dwie serie po 3 powtórzenia i na efekty nie narzekam, więc możesz spróbować czegoś takiego :D

Zmieniony przez - Hanibal w dniu 2013-01-31 21:01:10

Aha Hanibal a łączysz trening na rzeźbę z treningiem na siłę ?

Takiego zestawu nie robie

Myślałem, że tak

Na mnie takie coś działa. Nie mówię, żeby cały trening tak robić, lecz tylko podstawowe ćwiczenia jak wyciskanie sztangi na płaskiej i wyciskanie sztangielek na skośnej.

Na rzeźbę, lub na masę to jest dieta na minusie, lub na plusie, a nie liczba powtórzeń.To że ktoś robi 12 powtórzeń, to nie oznacza zaraz że się rzeźbi. Akurat pierwsze serie z większą ilością powtórzeń dobrze wpłynie na rozgrzanie i ukrwienie mięśni. Koxu 017 chcesz być silny to masz na forum milion planów na siłę. Poczytaj,wybierz coś dla siebie, pilnuj michy plus systematyczny trening,a za 6 miesięcy sam się zadziwisz.

Dokładnie. Na siłę często są wykorzystywane skomplikowane układy ćw.