Nietypowa sytuacja: redukcja - bardzo potrzebne wsparcie!

Bilansowo ok, jakościowo mniej ok [moim zdaniem], ale poczekaj na moderatorki:)

https://www.sfd.pl/-t752315.html 

Co to jest Fiena mix niskotłuszczowa?

Gesti - finea mix to masło z zawartością tłuszczu na poziomie 45 %. nie lubię jak mi się mięcho po chlebie ślizga, stąd ta finea

Nie mogę się doczekać opinii i ewentualnych poprawek! Jak dieta będzie ok to wtedy dopiero ruszam z planem treningowym i całą resztą

Leti zamień fineę na masło 82% te margaryny zawierają utwardzane tłuszcze roślinne, to nic dobrego.

Uważaj na rodzynki, skoro masz insulinooporność. Suszone owoce mają jednak dużo cukru i jedząc je nie odzwyczaisz się od słodkiego smaku - a sama mówisz że masz z tym problem.


Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-01-30 19:20:22

Ok da się zrobić, a co z resztą?

Mieszanka studencka do wywalenia. Szynkę kupną zamień na kawałek pieczonego mięsa. Wybieraj też inne mięsa niż tylko kurczaka. Ryby z puszki też staraj się nie jeść codziennie. Póki nie masz w zaleceniach warzyw nie wliczasz. Z warzyw wliczasz jedynie strączkowe i korzeniowe (ziemniaki, marchew, pietruszka, seler).
Nie przejmuj się posiłkami okołotreningowymi póki co a jeść możesz nawet i o północy.
Poza tym ładnie

W regulaminie masz propozycje treningów dla zielonych. Spróbuj, który będzie Ci pasował i na ile dasz radę go robić, ze względu na kolana.

Spowiadaj się grzecznie i opisuj wrażenia.

za duzo ww, mialo byc mniej, nei masz ich rowno rozłozonych w czasie dnia, to niedopuszczalne,
Niestety zielenine tez liczyc musisz i kazdy posilek ma zawierac rowno ww i rowno bialka
makaron niedopuszczalny, chleb chrupki niedopuszczalny, przyjmijmy na razie w ramach czyszczenia diety ze glutenu nie jesz, wyjatek owsianka.
jedz wiecej warzyw bulwiastych i straczkowych i w ogole warzyw

Ok szczerze powiem, że teraz zgłupiałam kompletnie
Mieszanka studencka to orzechy + rodzynki z tego co przeczytałam to zalecacie.. pieczywo chrupkie odpada.. a chleb razowy w takim razie? Makaron z pełnego ziarna też polecaliście.. skoro odpada i chleb to czym je zastąpić?
Warzywa bulwiaste? ziemniaki? Unikałam zawsze i z tego co czytałam nie polecacie... chyba, że nie umiem czytać ze zrozumieniem :P
OBLIQUES BARDZO PROSZĘ doradzisz co- czym zastąpić?

"-chleb prawdziwy razowy na zakwasie (przepis: https://www.sfd.pl/-t670922.html). Chleby 'razowe' dostępne w sklepach są mocno przetworzone, często barwione karmelem.
-wyroby mączne (z mąki żytniej, pełnoziarnistej) własnej roboty - nie odchudzające się "

..."-owoce świeże (odchudzające się z umiarem i najlepiej te z małą zawartością fruktozy, tabela: https://www.sfd.pl/-t529313.html;"...


"Ladies nie jedzą:
Ladies starają się nie jeść białego pieczywa, makaronów".

Sorki - zapomniałam o insulinoodporności. Nie wiem, jak wtedy z dietą i owocami.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-31 20:19:57

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-31 20:24:35

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-31 20:25:17

chleb mialas wywalic na razie zupelnie, zalecenia ogolne dotycza zdrowych osob a ty jestes ciezko chora