Mała dieta do oceny i waszych sugesti

Ułozyłem diete pod siebie może nie jest najlepsza ale chce wiedziec czy wogóle warto?

6:00 I posiłek

Owsianka
Banan
Jajko surowe
Kawa
oliwa z oliwek

10:00 II posiłek

chleb razowy(lub wafle ryżowe?) x2z jakąs wedlina
jakis owoc jablko lub banan
kawa

12:00 III posiłek

chleb razowy x2 z serem białym
chleb jasny x1 z pomidorem
200 ml mleka
marchewka

około 15:30 IV posilek (przed treningiem)

koktajl z mleka, jogurtem, miodem i bananem

około 17:00 V posiłek

a tu róznie :) piers z kurczaka,ziemniaki,surówka z warzyw, makarony ryże zalezy od dnia
oliwa z oliwek

około 19:30 VI posiłek

ryż na zimno z jogurtem i dżemem
lub jakis koktajl.

cos miedzy czasie moge tu dodąc typu jakis owoc czy warzywa typu marchem lub wafle ryżowe suche?
pytanie Czy warto jeść takie coś czy nie ma sensu?



Zmieniony przez - seba06 w dniu 2013-01-26 16:47:52

Ale to ma byc dieta na dobre samopoczucie?? Bo nie napisales w jakim celu ja stosujesz

anieta najpierw potem Ci pomożemy bo do korekty trochę jest

Celem jest masa.
wiek 22
waga 91
wzrost 176
budowa wiecej tłuszczu na brzuchu niz mieśni :)
staz 1,5 ale bez żadnej diety i planu treningowego.

wycisk na lawce prostej 80-85 kg
przysiad 50 kg pierwsyz raz robiłem


Wiem wiem plan jest mojego pomyslu z kapelusza ale lepsze chyba to niż kiełbasa i golonka nie? :)

Zmieniony przez - seba06 w dniu 2013-01-26 18:08:01

Fajnie, a ankieta?

Hmmm przy tych wymiarach chcesz robic mase? a nie redukcje?

hehe tzn o wymiary ci chodzi tak? bo nie kumam...(4 dzien na forum : D

:D tzn chodzilo mi ze przy takiej masie w stosunku do wzrostu chcesz robic mase?

no ale te 91 kg to nei ejst masa czysto mięśniowa tylko tez jest troche tluszyku a po drugie wydaje mi sie żeby troche łapke bary plecy zwiekszyć. ale szczerze to redukcja co to takiego :).... rzeźba :)?

Hmm, wrzuc moze zdjecie swojej budowy zebys cos wiecej stwierdzic, jezeli mowisz ze masz nadmiar tluszczu. Redukcja to zredukowanie tkanki tluszczowej :d

aha juz teraz wiem. wrzuce zaraz jakąś fote ale juz daje do ciebei soga za zainteresowanei i pocmoc :)