Koksy, wóda, ananasy- Hekad wypad, brak Ci klasy

davidoo zwróć uwagę na barki, są wysunięte do przodu by na maxa rozciągnąć najszersze. To jest prawidłowa technika wiosła półsztangą, też je tak wykonuję

jutro sprawdze

davidooo

chętnie bym spróbowal takiego rozkladu partia 2x tydzien 6 dni i 1 off ale bez mocniejszej krety to max 2 tygodnie bym pociągnął chyba

Da się kolego.
Ustalasz sobie 4 ćw na grupę w tyg i jedziesz np klata z plecami:

Wycisk na skosie dodatnim 10x8
Rozpiętki na ławie poziomej 8x12
Martwy ciąg 10x8
Wiosłowanie półsztangą 8x8

bez problemu.

A przy drugim treningu w tygodniu inne ćwiczenia.

kusi bardzo

ale dieta bialko 3.0 minimum a tu u mnie nie wyjdzie

4 cwiczenia nie bylo by nudno no i nowa stara metoda

Tak sie kiedys wiosłowało, sam od dłuzszego czasu tak robie.

.

.

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-01-24 21:04:30

davidooo

kusi bardzo

ale dieta bialko 3.0 minimum a tu u mnie nie wyjdzie

4 cwiczenia nie bylo by nudno no i nowa stara metoda

2,5 starczy. Zbyt dużo białka zawsze skonwertuje do cukru. A oceń swoją masę mięśniową - nie jest jej na pewno tyle ile wagi, nie jest też to na pewno zbliżona wartość. Spokojnie na 2,5.

Krystian - moje ulubione wiosłowanie:)

wsumie racja, waga wagą ale mięśni napewno nie tyle co na zegrze pokazuje

i niby tylko po 2ćwiczenia by były na grupę na 1 sesji, a trening o wiele mocniejszy niż 4 cwiczenia po 4 serie to jest najlepsze