Dissonance DT/ redukcja

Dzień 11

Miał być trening A ale mam okropne zakwasy i przelozylam go na jutro. Trzeci dzień bez zboża i strączków, nie mam żadnych problemów trawiennych jednak cieżko mi idzie dobranie odpowiedniej ilośc wegli z innych produktów. Po dzisiejszych zakupach doszłam do wniosku ze owies, ryż, ciecierzyca itp to jednak dość tanie źródła dobrych wegli.

Wpadłam w szał dyniowy i dziś upieklam pokaźny okaz. Smakuje wyśmienicie

Zawirowania pogodowe zaowocowały spadkiem odporności i jeczmieniem na oku, okropna przypadłość, boli jak cholera.

Miska

+ szpinak, ogórek, pomidor, kawa, wiesiolek

Dzień 11

Miał być trening A ale mam okropne zakwasy i przelozylam go na jutro. Trzeci dzień bez zboża i strączków, nie mam żadnych problemów trawiennych jednak cieżko mi idzie dobranie odpowiedniej ilośc wegli z innych produktów. Po dzisiejszych zakupach doszłam do wniosku ze owies, ryż, ciecierzyca itp to jednak dość tanie źródła dobrych wegli.

Wpadłam w szał dyniowy i dziś upieklam pokaźny okaz. Smakuje wyśmienicie

Zawirowania pogodowe zaowocowały spadkiem odporności i jeczmieniem na oku, okropna przypadłość, boli jak cholera.

Miska

+ szpinak, ogórek, pomidor, kawa, wiesiolek

.

Zmieniony przez - dissonance w dniu 2013-01-24 22:57:04

Dzień 12 trening A

Przysiad 11x22kg 15x22kg
Wyciskanie sztangielek płasko 12x7,5 15x7,5
Przyciąganie wyciągu dolnego 10x27 9x27 (zupełna porażka w tym ćwiczeniu, w seri rozgrzewkowej zrobiłam 15x23)
Prostowanie nóg 15x27 13x32
Wzniosy tułowia x15 x15
Plank 20s 15s (tez kiepsko ale zrobiłam po aero bo zapomniałam... :-/ )

30 min marsz (nachylenie 8, 2,5km)

Miska (dalej bez zboża i strączków i bez problemów trawiennych)

+kawa, kubek rosolu, pokrzywa, wiesiolek, szpinak, pomidor, ogórek

Prawda, że dynia jest zarąbista O .Pieczonej jeszcze nie jadłam, będę musiała spróbować . Jak ją robisz ?

Perdona, ze Ci śmiecę, nie mogę edytowac, a chciałam dodac, ze mi smakuje również duszona z mięsem z indyka lub wołowiną,kapustą i cebulą :-!

Dzien 13

W czwartek skonczyl sie @ więc postanowiłam się zmierzyć. Wyniki nie są pozwalające ale widzę, ze brzuch mniej wzięty (przez zmianę diety) z drugiej strony trochę mi doskwiera dodatkowy cm w udzie bo ciasno mi w spodniach generalnie tendencja spadkowa tylko w tym udzie przybyło i zastanawiam się z czym to może być związane, ostatnio mam spore zakwasy w nogach po treningach i po aero tez, pewnie to opuchnięcie albo woda.

Przeczytałam w któryms dzienniku, ze na nadmiar wody Obliques polecała pić napar z papryczek chili, wiecie może coś wiecej na ten temat, jak często, jak długo itp???

<b>Manzanares</b> pieczona dynia wymiata, robi się miękka i słodka, cudo! Czy znalazlaś w Madrycie surowe buraki? tutaj tylko znalazłam gotowane pakowane al vacío.

POMIARY

08.01.13 26.01.13

Waga -71 71

Biust - 93 91
Pod biustem - 80 80
Talia -74 73
Pępek - 86 86
Brzuch - 93 92
Biodra - 100 99
Udo gora - 58 59
Udo srodek - - 51,5
Nad kolanem - - 44
Łydka - 38 37
Biceps - 30 29
Przedramie - 25 25

Miska

+ pokrzywa, wiesiolek, szpinak, pomidor, ogórek, kawa

Dzien 14 i 15

miska czysta bez liczenia. stopniowo wprowadzam owies w niewielkich ilosciach, zobaczymy co z tego wyniknie.

Zmieniony przez - dissonance w dniu 2013-01-28 20:17:39

Dzien 16 trening A

Przysiad 10x27kg 12x27kg
Wyciskanie sztangielek plasko 12x7,5 12x7,5
Przyciaganie wyciagu dolnego 10x27 8x27
Prostowanie nog 12x27 10x32
Wzniosy tułowia x15 x15
Pompki x8 x8

Dzien 17 trening B

MC 12x22 12x27
Wyciskanie sztangielek góra 12x5 11x6
Sciaganie wyciago gornego 10x30 9x30
wykroki (na noge) 15x4 15x5
uginanie nóg 12x27 12x32
plank 25s 28s

orbi 15min

Powoli w niewielkich ilosciach zaczynam jesc owies i zyto, jak na razie czuje sie ok.

Miska (cos ostatnio troche szwankuje )

+ szpinak, kawa, ogorek, pokrzywa, wiesiolek