Ile serii w FBW na MASE ?

zależy jak komu leży, dla mnie każdy plan jest propozycją, mi wystarczał taki rozkład. Jest miliard opcji.
Autor oczekuje od nas jasnej odpowiedzi bo sam boi się zadecydować bojąc się że popełni błąd i nie będzie efektów
GumiiS nie podamy ci gotowca bo nie ma go dla ciebie u nikogo . Dostajesz propozycje i od każdego możesz coś zaczerpnąć. Nie unikniesz pomyłek, to jest niemożliwe .

i z tym się zgadzam.
Idź i popełniaj błędy, zbieraj doświadczenie

Dobra thx,a to powiedzcie mi dlaczego pisze się że w fbw na mase , na duże partie 3 serie a na małe partie 2 serie ? Bo można przeczytać o tym również na innych forach...

jak zapewne wiesz FBW czy split to bardzo stare systemy treningowe, nikt tak nie trenował. Niestety ludziom się pomieszało w głowach wraz z rozprzestrzenieniem większej ilości środków farmakologicznych i zaczęli małpować treningi współczesnych kulturystów, na których nie maja po prostu szans się ciągle rozwijać. Za to wpadają w stagnację raz za razem.

Dobra, teraz wiem że to shit ;) Później się odezwę i napisze czy dało efekty. Pozdr

Antos, a zadam pytanie: czy, skoro FBW bazuje na nadkompensacji/superkompensacji czy innej sensacji, ilość serii na 1 trenie nie musi być od razu aż tak duża, bo liczy się suma serii z całego tygodnia. Rozumiesz o co mi chodzi: 2 ćwiczenia na partię po 3 serie 3 x w tyg da 18 serii serii na partię, co jest i tak nieco większą ilością niż serwowane w podstawowych splitach: 16 serii na duże, 9-12 na małe.

Oczywiście że to prawda

guzik nie prawda.
Na splicie takim konkretnym, 30 serii to raczej podstawa. I to nawet nie w 5 ćwiczeniach. Chcecie rosnąć to bodziec musi być mocny.

Antos nie mów mi że ty potrzebujesz przerzucić 15 ton ciężaru dziennie żeby pobudzić mięśnie do wzrostu. To raczej teoria Tyranii niż trening

Jedni pójdą odlać się i wystarczy że potrzymają sobie podczas lania w wc i to im wystarczy żeby zbudować biceps< w przenośni> inni są podobni do ciebie, albo rzeczywiście potrzebują katorgi żeby zbudować mięśnie albo tak im się wydaje i niepotrzebnie doprowadzają się do granic możliwości

Nie chciał bym przeklinać i przepraszam i ciebie i wszystkich za te słowa ale ty jesteś akurat człowiekiem któremu siłownia kojarzy się z "za-pier-dalaniem na śmierć" uwierz mi że to jest błąd. Miałem taki czas kiedy dość intensywnie spekulowałem z "krzyche666" i oczywiście bardzo go pozdrawiam bo jego spostrzeżenia na temat siłowni i ogólnie odżywiania nie powinny być bagatelizowane przez nikogo bo to wyjadacz który istnieje na tym forum od samego początku że tak powiem i właśnie od takich ludzi się uczyłem czym jest trening.

Ja powiem szczerze że jestem typem poszukiwacza i doświadczyłem nie tylko na sobie ale i na innych że siłownia to nie tylko budowanie extremalnej masy, to akceptacja własnego ciała. W rok czy 2 lata nikt nie jest w stanie prześcignąć ogarniętego gościa który latami dochodził do wniosków dotyczących treningu, że nie jest to katorga tylko sport. Sport jest męczący ale jeżeli ma się kojarzyć z negatywnym to odpuść sobie kolego, koleżanko.
pozdrawiam

przestań, naprawdę. Jest to co najmniej śmieszne.
Na grzbiet mam 4 ćwiczenia. W dużej liczbie serii, póki co dorobiłem się dość dobrych proporcji. I regresją też ćwiczyłem. Nie znasz mnie a pyerdolisz od rzeczy. Z chęcią możemy razem potrenować. Przedstawiasz tok myślenia, który w sam raz pasuję do opyerdalaczy. Przedstaw swoje osiągi z siłowni, skoro to promujesz - to chyba najprostsze rozwiązanie.