GumiiS

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

673

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Pruszcz Gdański

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Masa

Uprawiane sporty Rugby

Ostatnia aktywność 15.02.2013 (15:09)

Data rejestracji 29.02.2012 (18:12)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ile serii w FBW na MASE ? cześć mam pytanie czy w fbw (3 razy w tygodniu) na masie, robi się: [color=red]-3 serie na duże partie -2 serie na małe partie [/color] czy może tak jak w splicie, czyli: [color=red]-12 serii na duże partie -9 serii na małe	117	2013-01-21 16:09
Trening w domu	problem ze splitem... cześć, mam problem i prosiłbym o rade :) właśnie zacząłem robić mase (mam dietke), wcześniej przez 3 miesiące robiłem fbw, ale efekty ustały to postanowiłem masować i zmienić fbw na spilt. tylko jest problem, bo w domu mam tylko hantle 30kg 2x i	12	2013-01-18 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny na ok. 3400. PILNE ! cześć, mam problem... wszystko wychodzi ok tylko białka za dużo jest. ma być 140g/masa ciała, a wychodzi mi ok. 200. czytałem gdzieś że tak może zostać, ale nie jest pewien dlatego też pytam tu.a i jeszcze jedno pytanko, czy o godzinie 10:00 zamiast	12	2013-01-13 00:39
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl białkowo-węglowodanowy za miast drugiego śniadania ? cześć, mam pytanie, czy mogę zastąpić drugie śniadanie takim koktajlem ? [color=red]- białko serwatkowe - 50g - mleko 0,5% - 300ml - płatki owsiane - 100g[/color]	7	2013-01-13 21:00
Trening w domu	Mój plan na początek. Ocencie :) witam, mam 15 lat i postanowiłem zacząć ćwiczyć ,bo chce dobrze wyglądać. wiem że 70% wyglądu sylwetki zależy od dobrej diety, ale ja niestety nie jestem sam w domu i nie mam warunków na takie diety. ale staram się nie jeść za dużo i na noc w ogóle,	34	2012-03-01 16:39
Trening dla początkujących	Mój plan FBW i pytania ćwiczę w czwartek i sobotę. mam pare pytań. 1. czy na jedną partię mogę wykonywać ciągle to samo ćwiczenie ? 2. czy to będzie czymś oddziaływać? 3. czy ustaliłem dobrą ilość serii i powtórzeń na dane partie? uda 5 serii po 15/15/10/10/5	4	2012-03-04 20:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ile serii w FBW na MASE ?	2013-01-28 15:36
Trening dla początkujących	Ile serii w FBW na MASE ?	2013-01-28 14:43
Trening dla początkujących	Ile serii w FBW na MASE ?	2013-01-28 13:35
Trening dla początkujących	Ile serii w FBW na MASE ?	2013-01-23 13:28
Trening dla początkujących	Ile serii w FBW na MASE ?	2013-01-23 13:24
Trening dla początkujących	Ile serii w FBW na MASE ?	2013-01-23 13:10
Trening dla początkujących	Ile serii w FBW na MASE ?	2013-01-23 13:08
Trening dla początkujących	Ile serii w FBW na MASE ?	2013-01-23 12:50
Trening dla początkujących	Ile serii w FBW na MASE ?	2013-01-22 15:33
Trening dla początkujących	Ile serii w FBW na MASE ?	2013-01-21 17:20
Trening dla początkujących	Ile serii w FBW na MASE ?	2013-01-21 17:17
Trening w domu	problem ze splitem...	2013-01-19 15:09
Trening w domu	problem ze splitem...	2013-01-19 11:53
Trening w domu	problem ze splitem...	2013-01-18 20:53
Trening w domu	problem ze splitem...	2013-01-18 17:41
Trening w domu	problem ze splitem...	2013-01-18 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl wysokobiałkowy	2013-01-15 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl wysokobiałkowy	2013-01-15 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl wysokobiałkowy	2013-01-15 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl wysokobiałkowy	2013-01-15 19:13
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl wysokobiałkowy	2013-01-15 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl wysokobiałkowy	2013-01-15 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl wysokobiałkowy	2013-01-15 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl wysokobiałkowy	2013-01-15 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl wysokobiałkowy	2013-01-15 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl wysokobiałkowy	2013-01-15 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl wysokobiałkowy	2013-01-15 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl wysokobiałkowy	2013-01-15 18:12
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl wysokobiałkowy	2013-01-15 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl wysokobiałkowy	2013-01-15 17:15