Ile serii w FBW na MASE ?

Mnie i Traktora łączy jedynie jedno, obaj wiemy że pisanie sobie na forum tylko po to żeby pisać jest idiotyzmem jeśli nie masz problemu z czymś a brniesz w jakąś abstrakcję. Od zawsze ludzie pomagali tutaj innym jeżeli był problem to rzeczywiście warte było to uwagi
Odpowiem ci na pytanie o które pytałeś "Antos098" krótko i zwięźle
Plan planowi nie równy, każdy z osobna jest dobry i zły Wszystkie plany to propozycja. Każdy winien ułożyć trening dla siebie osobiście, każdy jest Panem własnego ciała. Jak coś idzie nie tak najpierw sprawdzamy dietę. Jak jest ok na celownik idzie trening i regeneracja. To nie tylko Ja czy Traktor, każdy ogarnięty tak postąpi. Moderatorzy i sam Administrator określili się jasno by pisać o sprawach które nie pojawiły się jeszcze na forum ale przewinęło się tu tylu że każdy temat był wałkowany.
LPA - 13600

myślałem że ktoś mnie zaraz prześcignie ale myliłem się ;->

Dokładnie tak wszystkie plany to propozycja każdy zna swoje ciało najlepiej i wie co jest dla siebie najlepsze .

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-01-23 12:13:36

Widzę, że tutaj się spora dyskusja rozwinęła, w ogóle nie związana z tematem... To w końcu jak z tymi seriami ? 9 serii na duże partie, a np: 6 serii na małe ? I z progresją ciężaru ?

Proszę,aby ktoś po prostu napisał, czy jest dobrze, jeżeli nie to poprawił i koniec, a nie chwalił się ile to ludziom pomógł...

Nagrodze sogiem ;)

Zmieniony przez - GumiiS w dniu 2013-01-23 12:52:45

Zmieniony przez - GumiiS w dniu 2013-01-23 12:53:29

raz jeszcze powtórzę, jakie chcesz widzieć efekty po 9 seriach w skali tygodnia dla dużych grup?
Żeby było zabawniej - 99% ludzi tak trenuję albo fbw złożone z 9 serii albo split 3 cwiczenia po 4 serie i rosną tyle co kot napłakał.
Osoba niezbyt spostrzegawcza zauważy wnet, że skoro 99% społeczności nie rośnie, tylko idzie jednym nurtem to znaczy, że robią to źle. Niestety, ale dziś przecenia się zdanie większości i presję społeczeństwa nad rzeczywiste efekty wykonywanej pracy

I nadal nie znam odpowiedzi na swoje pytanie... Dzięki

a czy potrafisz logicznie myśleć i wykazywać się odrobiną dedukcji?
więcej serii.

Potrafię, ale więcej to znaczy konkretniej w okolicach ilu serii... 10,15,20 ?

GumiiS trenuj i porównaj efekty wtedy dowiemy się na jaki system twoje ciało lepiej reagowało oczywiście jeżeli masz wszystko dopięta jak trzeba poza treningiem bo ani ja ani kolega wyżej nie siedzimy w twojej skórze. Rób tak jak proponujesz, ja nie wiem jakie dla ciebie będzie ok. Każdy trening trzeba wypróbować jak pisałem wiec spróbuj tak jak napisałeś i po problemie. Sprawdź efekty po 6 tygodniach. Nie pasuje?? zwiększ liczbę serii albo powtórzeń albo albo zwiększ ciężar a zmniejsz l. powtórzeń albo zmniejsz czas odpoczynku, albo zostaw wszystko jak jest a przy opuszczaniu zatrzymuj ciężar na jakiś czas. Jest miliard sposobów. liczba serii jaką zaproponowałeś to bardziej split partia raz w tygodniu a nie fbw, czyha że fbw 3x w tygodniu ale przeplatasz intensywność o tym w podwieszonych.

zaskron - trenuję splitem i wierz mi, że split to nie jest 12 serii na duze, 9 na małe.