ocena sylwetki 4lata stazu

Dobra robota, gratuluje, łydki faktycznie do rozbudowy

Świetna sylwetka... też trenuję nieco ponad 4 lata, ale bardzo daleko mi do twojej sylwetki. SOG
Tak jak koledzy napisali tylko łydki nieco odstają co się rzuca w oczy.
Napisz coś więcej o diecie, treningu, suplementacji.

Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-01-21 20:12:22

kawal dzika z ciebie :D

Bardzo fajnie ;) 4 lata nie poszły na marne ;)

prosilbym o liste supli jakich uzywales przez ostatni rok na PW z gory dzieki i zycze powodzenia sylwetka naprawde kozak leci sog :)

a wiec tak silowo wyglada to tak niegdy nie bralem na mx w jednym powtorzeniu wiec napisze jak jest wseriach; klatka 4 seria 120kg na 8 powt 2-3 z pomoca , przysiad 5 seria 130kg na 6 powt, martwego nie robie na sile robie hantlami po 30kg na okolo15 razy kilka seri, wioslowanie hantla 3 seria 52kg na 8 powtorzen, barki 100kg seria na suwnicy hantle 4 seria 40kg na 6-8 powt., no i to chyba na tyle. Co do diety to powiem tak nie jest ona scisla nie waze jedzenia nie licze kalorii jem duzo oraz w miare zdrowo nie jest u mnie problemem jesc co tydz pizze i inne rzeczy. treningi zmieniach mniej wiecej co 6-8 tyg czasami 12 zalezy jak sie czuje i czy mam dobra pompe po treningu.

Powiem ci że masz zaj**_iste plecki szczególnie na ostatniej fotce :), a sylwetka kozacka. Pozdrawiam

Jak dla mnie jest Zaje**_cie , jak bys mogl to napisz mi jakies przeszedles kuracje na priv bo raczej w 4 lata ciezko takie cos osiagnac bez dopingu pozdro.

Fajnie to wygląda, SOG- nie zmarnowałeś tego czasu!

Bardzo dobra sylwetka, trudno się do czegoś przyczepić, może jedynie trochę lepsza definicja by się przydała.