Nacz0s

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

530

napisanych postów

Imię Andrzej

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Lubię grać w piłkę nożna, dobrze się bawić :D, oczywiście chodzić na siłownie .

Zainteresowania Piłka nożna, siłownia, dziewczyny

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Piłka Nożna, siłownia

Ostatnia aktywność 10.05.2013 (16:11)

Data rejestracji 25.10.2012 (07:42)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan masa do oceny. witam, oto mój plan na masę mięśniową. chciałbym abyście go ocenili. poniedziałek ( klatka, barki, triceps ) klatka: -wyciskanie na ławce poziomej 12-10-8-6 (ciężar zwiększany) -wyciskanie na ławce skos dodatni 12-10-8-6 (ciężar	1	2013-02-07 21:01
Trening dla początkujących	Plecy - które ćwiczenia wpłynie lepiej na ich masowanie. płeć: m wiek: 15 waga: 55 wzrost: 172 cel treningowy: masa staż treningowy na siłowni: 4 mies. uprawiane inne sporty: wf 4 godziny tygodniowo czasem pływanie dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full	7	2013-01-20 12:31
Po siłowni, o siłowni	Czy dzięki temu urosnę :) ? witam, mam 16 lat 171cm wzrostu ważę 55kg ćwiczę na masę mam dietę, zażywam aminomax6800, olimp vita-min, olimp węglowodany, bialko chciałem wiedzieć czy gdybym na treningach dawał z siebie dosłownie wszystko, gdybym dbał o dietę i zażywam wszystkie	6	2013-01-12 21:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę, zażywać AminoMax 6800 ? witam, tak jak w temacie ćwiczę na masę mam dietę i wszystko ale mam też tabletki aminomax6800 do roku 2013 za jakieś 8 miesięcy skończy się data. więc jeśli ćwiczę na masę opłaca się je zażywać ? i tabletki hmb czy też je brać. dzięki i pozdrawiam	2	2013-01-08 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	Makaron na masę . witam, czy jak jestem na masę to czy mogę jeść jakiś makaron ? bo ryż i kasza to mi zbrzydła trochę. i czy można jakieś sosy robić czy tylko oliwa z oliwek . pozdrawiam.	6	2013-01-05 14:49
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny ew.poprawki. płeć : mężczyzna wiek : 15 lat waga : 55 kg wzrost : 172 cm cel treningowy : zbudować masę mięśniową staż treningowy na siłowni : 3 miesiące uprawiane inne sporty : piłka nożna dostęp do sprzętu (np. full osprzęt	1	2013-01-01 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny/poprawki. witam mam 172cm wzrostu, 54kg wagi, mój typ to ektomorfik. chciałbym się dowiedzieć czy dobrze ułożyłem dietę, oceńcie ją lub poprawcie. 6:00-pobudka 6:20-śniadanie płatki owsiane, mleko 0.0%, białko z jaj, kakao, banan. 10:00-śniadanie2	1	2013-01-01 16:49
Sztuki Walki	Czy ktoś tu jest Policjantem ? witam, od razu chcę przeprosić że zakładam taki temat na sfd.pl. chciałem się dowiedzieć czy jest tutaj jakiś policjant lub ktoś kto chodzi np. do l.o. policyjnego. mam kilka pytań które mnie nurtują, szukałem na nie odpowiedzi na różnych forach	6	2012-12-30 12:21
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny . 1. poniedziałek klatka: -wyciskanie na ławce poziomej 4sx12 -wyciskanie skos dodatni 4s x12 -rozpiętki 3- x10 barki: -wyciskanie sztangi zza karku 4s x12 -unoszenie na boki z hantlami 3s x10 -unoszenie hantli w opadzie 3s x10 triceps:	4	2012-12-29 13:58
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny . płeć : mężczyzna wiek : 15 lat waga : 55 kg wzrost : 172 cm cel treningowy : zbudować masę mięśniową staż treningowy na siłowni : 3 miesiące uprawiane inne sporty : piłka nożna dostęp do sprzętu (np. full osprzęt	2	2012-12-26 22:03
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny lub poprawki . witam wszystkich czytających mój plan który ułożył dla mnie mytant a ja nieco go poprawiłem. chcę abyście go ocenili lub poprawili niektóre błędy jeżeli są. napiszcie też który plan jest lepszy .dzięki, pozdrawiam . mój plan, pierwsza	5	2012-12-25 17:47
Trening dla początkujących	Plan 3 dniowy na masę do oceny . pn. biceps + klata biceps: 1.siedząc wyciskanie hantla na udzie: 12 10 8 6 2.stojąc unoszenie hantli młotkowo 12 10 8 6 3.wyciskanie sztangi na modlitewniku 12 10 8 6 4.wyciskanie ( uginanie ) sztangi stojąc 12 10 8 6 klata:	3	2012-12-24 11:54
Trening dla początkujących	Plan na przyrost masy mięśniowej do oceny/poprawki . pn. biceps + klata biceps: 1.siedząc wyciskanie hantla na udzie: 12 10 8 6 2.stojąc unoszenie hantli młotkowo 12 10 8 6 3.wyciskanie sztangi na modlitewniku 12 10 8 6 4.wyciskanie ( uginanie ) sztangi stojąc 12 10 8 6 klata:	12	2012-12-24 12:59
Trening dla zaawansowanych	Trzy dniowy plan na masę, do oceny. witam, poniżej znajduje się plan na masę 3 dniowy, proszę o jego ocenienie. pn. biceps + klata biceps: 1.siedząc wyciskanie hantla na udzie: 12 10 8 6 2.stojąc unoszenie hantli młotkowo 12 10 8 6 3.wyciskanie sztangi na	6	2012-12-20 18:31
Odżywianie i Odchudzanie	Witam, proszę o ułożenie diety na masę mięśniową . witam wszystkich serdecznie. otóż mam 15 lat ważę 55kg jest to mało dla mnie, chciałbym przytyć ćwiczę na masę czyli co drugi dzień. chodzi mi o taką dietę ponieważ nie mam dużo pieniędzy więc mógłbym jeść to ryż, jabłka, banany, gotowane jajka,	3	2012-12-16 22:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	ocena sylwetki 4lata stazu	2013-01-21 21:36
Trening dla początkujących	Plecy - które ćwiczenia wpłynie lepiej na ich masowanie.	2013-01-20 13:21
Trening dla początkujących	Plecy - które ćwiczenia wpłynie lepiej na ich masowanie.	2013-01-20 13:12
Trening dla początkujących	Plecy - które ćwiczenia wpłynie lepiej na ich masowanie.	2013-01-20 13:09
Po siłowni, o siłowni	Czy dzięki temu urosnę :) ?	2013-01-12 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	Makaron na masę .	2013-01-05 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Makaron na masę .	2013-01-05 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Makaron na masę .	2013-01-05 15:00
Sztuki Walki	Czy ktoś tu jest Policjantem ?	2012-12-31 12:34
Sztuki Walki	Czy ktoś tu jest Policjantem ?	2012-12-30 13:02
Sztuki Walki	Czy ktoś tu jest Policjantem ?	2012-12-30 12:46
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny .	2012-12-29 23:28
Trening dla początkujących	Plan na masę mięśniową do oceny/poprawki .	2012-12-26 22:00
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny lub poprawki .	2012-12-25 19:29
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny lub poprawki .	2012-12-25 18:12
Trening dla początkujących	Plan na przyrost masy mięśniowej do oceny/poprawki .	2012-12-24 15:55
Trening dla początkujących	Plan na przyrost masy mięśniowej do oceny/poprawki .	2012-12-24 15:33
Trening dla początkujących	Plan na przyrost masy mięśniowej do oceny/poprawki .	2012-12-24 15:30
Trening dla początkujących	Plan na przyrost masy mięśniowej do oceny/poprawki .	2012-12-24 15:24
Trening dla początkujących	Plan na przyrost masy mięśniowej do oceny/poprawki .	2012-12-24 13:23
Trening dla początkujących	Plan na przyrost masy mięśniowej do oceny/poprawki .	2012-12-24 13:19
Trening dla zaawansowanych	Trzy dniowy plan na masę, do oceny.	2012-12-22 12:27
Trening dla zaawansowanych	Trzy dniowy plan na masę, do oceny.	2012-12-20 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	Witam, proszę o ułożenie diety na masę mięśniową .	2012-12-17 15:25