Witam, proszę o ułożenie diety na masę mięśniową .

Witam wszystkich serdecznie.
Otóż mam 15 lat ważę 55kg jest to mało dla mnie, chciałbym przytyć ćwiczę na masę czyli co drugi dzień.
Chodzi mi o taką dietę ponieważ nie mam dużo pieniędzy więc mógłbym jeść to ryż, jabłka, banany, gotowane jajka, mandarynki, pić kakao, jeść sery i takie tam .
Jeśli z tych pokarmów powyżej napisanych dałoby się ułożyć jakąś dietę która da efekty, dziękować :D .

A i jeszcze jedno, ważę 55 kg a w bicepsie mam 35 prawie 36 to dużo jak na tą wagę, i czy mógłbym "tyć" a zarówno ćwiczyć na rzeźbę ? Dzięki, Pozdrawiam .

diety nikt za Ciebie niestety nie ulozy, poczytaj tematy podwieszone i wg nich postaraj sie ulozyc przykladowy jadlospis,
tu ewentualnie dostaniesz pomoc w postaci korekty

z tych produktow co wymieniłes cos by sie wybralo ale tez trzeba by dolozyc mieso, rybke, jakies zdrowe tluszcze itd

To Ci się powinno przydać
https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html 

O fajnie dzięki :)