I tu pytanie czy nie zmienic tego zapotrzebowania ze wegli mniej a bialka wiecej, i czy patrzec na b/ww/tl czy na kalorie ? Oczywiscie dieta bedzie na mase.
Zmieniony przez - bartax w dniu 2013-01-17 22:22:23
Zmieniony przez - bartax w dniu 2013-01-17 22:33:12
Szacuny
0
Napisanych postów
301
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5223
ok zobaczymy czy pojdize waga, bo mam problem taki ze po sylwku wazylem 70kg i potem w tydzien przybylo do 73-74 i na tym sie konczy, a przed sylwkiem waga 74 byla. Mam problem bo na 74 kg zatrzymuje sie i niemgoe dalej pojsc juz.
Szacuny
3
Napisanych postów
681
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10283
nie musisz zwiekszac bialka kosztem wegli. te kalorie sa wyliczone do utrzymania wagi wiec powinienes miec w diecie wiecej kalorii jesli masujesz. zwieksz ilosc bialka, bilans wyjdzie dodatni i obserwuj czy lapiesz mase.
Szacuny
2
Napisanych postów
475
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2973
nie wiemy ile wczesniej jadl, jak wygladal jego jadlospis... jak jadl wczesniej "trociny" to niech zacznie od tego zapotrzebowania 3200, bialko od poziomu dwa, tluszczu z 1g na kg masy ciala i wegli z 400 i na spokojnie z dnia na dzien coraz wiecej...
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
44
waze 106 kg ,mam 176cm wzrostu ,zaczolem stosowac gh czy ktos by mi mogl pomoc ulozyc diete albo chociaz powiedziec jak to sie poprawnie robi,chcialbym zredukowac tkanke tluszczowa i poprawic swoja sylwetke