Dieta na mase bez treningu

Witam wszystkich użytkowników . Chciałbym poprosić o ocenę mojej diety na masę . Moje wymiary:

Wiek - 16 w marcu
Wzrost - 179
Waga - 62

Dieta :

Śniadanie (7.00) :
- Płatki kukurydziane ( 80g) na mleku ( 250ml)
- Lub : 3 kromki chleba pszennego z serem żółtym lub wędliną

2 śniadanie - szkoła ( 9.30) :
- 2 kanapki z serem lub wędliną

Deser - szkoła (12.00)
- 2 drożdżówki

Obiad ( 15.00)
- Makaron , ryż , lub ziemniaki ( ok. 100-150gram)
- Pierś z kurczaka , filet z ryby , schabowy lub gulasz .

Podwieczorek ( 18.00)
- Jajecznica z 3 jajek .
- 5 kromek chleba

Kolacja (20.30)
- 2 Kanapki z twarogiem , serkiem lub wędliną
- 250 ml mleka 3.2%

Uwagi :

Kromka - jedna kromka chleba.
Kanapka - 2 kromki chleba .

Nie wiem ile czasu wytrzymam na tej diecie , kiedyś obrzydnie mi takie rutynowe jedzenie codziennie tych samych rzeczy , i dietę zmienię .

Czy ta dieta jest dobra ? Co zmienić , zanim jeszcze ją zacznę ?

I pytanie którego nienawidzicie , ale muszę z ciekawości. Czy stosując tą dietę , będzie widać jakieś efekty do wiosny ? Odpowiedzi wyciągajcie z własnego doświadczenia :)

PS: jak już mówiłem , nie trenuje na siłowni . Zanim tam pójdę , chcę nałapać masy .

skoro nie trenujesz to jedyne o mozesz nalapac to zbednego tłuszczu, miesnie nie rosna bez treningu..
poza tym jadlospis do d...

Na siłownie dopiero od marca mogę iść , więc mam z dietą poczekać ? Dlaczego jadłospis jest do d...?

Taka dieta to nie dieta :)

Diete układałem z pomocą lekarza dietetyka z mojego miasta .
Więc wszystko mam zmienić , czy tylko coś dodać?



Zmieniony przez - antekmarek w dniu 2013-01-19 19:32:29

Pozdrów lekarza.

Dzięki za wyczerpujące odpowiedzi ... Już straciłem chęci do diety i siłowni . Nie chciałem być pakerem , tylko trochę przytyć bo wyglądam jak patyk , ale trzeba się z tym pogodzić .


Zmieniony przez - antekmarek w dniu 2013-01-19 19:36:28

nie korzystaj wiecej z jego porad bo pojecia nie ma o ukladaniu diety, jak tak samo leczy ludzi jak uklada jadlospisy to współczuję jego pacjentom

a Ty przestań sie mazac jak baba tylko poczytaj jak powinna i z jakich art.spozywczych przede wszystkim powinna byc skomponowana odpowiednia dieta, jest wiele info w dziale

Co za dietetyk wali Ci do posiłku 2 drożdżówki?:D
w dodatku nie podałeś zapotrzebowania ani ilości spożywanych produktów, ryba/kurczak co 100g 150? 250g?

No racja ... Ale dodam, że kiedyś , koło roku temu , gdy pierwszy raz tutaj napisałem , miałem dietę którą forumowicze uznali za b.dobrą . 2.5 miesiąca i przytyłem z 1kg , ale dlatego , że podrosłem kilka mm . W końcu przerwałem , bo obrzydziło mi te posiłki ... Więc już nie wiem , jak układać ...

PS: Co jest złego w drożdżówkach ?

Zmieniony przez - antekmarek w dniu 2013-01-19 19:44:40

pokarmy oprocz tego ze maja byc wartosciowe to dobierasz je tez wg wlasnych preferencji smakowyh, nie mozna jesc na sile tylko dlatego ze jest zdrowe i ktos Ci tak poleca, trzeba diete dopasowac do siebie a nie siebie do diety,
jest wiele opcji przyrzadzania jedzenia, sporo roznych zrodeł b/w/t takze dieta nie musi byc/nie powinna z reszta byc monotonna

"PS: Co jest złego w drożdżówkach ?"

Ty tak powaznie czy jaja sobie teraz robisz???

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-19 19:47:23