Szacuny
1
Napisanych postów
303
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4093
Witam. Zastanawiam sie czy moge tak robic.
Klatke robie w poniedzialek, a biceps we wtorek. Piatki chce klatke i biceps robic razem czyli robie te 2 grupy miesniowe 2 razy w tyg. moge tak to łaczyc?
I jak lepiej trenowac klatke czyli.
4 serie po 12 powtorzen w moim przypadku 50kg do tego 2 serie rozgrzewkowe
czy
6serii po 8 powtorzen
zaczynajac od 32kg konczac na 57kg.