Przekąski w pracy.

Obecnie mam pracę biurową, czyli 8 godzin nieustannego siedzenia. W spokojniejsze dni, kiedy czas się dłuży, chce się jeść. Jakie polecacie przekąski między posiłkami? Ja obecnie podgryzam pieczywo chrupkie pełnoziarniste wasa, ale mimo wszystko jest tam sporo cukrów.

nie jest źle,
zapisuje się w ten sposób, że wchodzi się w dziennik żywieniowy i zaznacza dany dzień i na dole masz 'generuj zrzut' i gotowe

jak masz takie wzdęcia to zamień owsiane czymś innym

Nie polecamy przekąsek między posiłkami.

To może jakiś suplement na ograniczenie łaknienia.

Jeśli masz wielkie problemy z łaknieniem to może jest problem z dietą, wiec wracamy do podstawowych rzeczy w tym dziale: ankieta i dieta (dokładnie zrzut diety)

j/w - możliwe, że posiłki są zbyt niskokaloryczne, ubogie w składniki odżywcze, etc warto przyjrzeć się diecie

Orzechy (ale bez przesady, 500kcal/100g to sporo).
Warzywa (marchewki, pomidory, ogórki, rzodkiewki...).

Ja migdały wcinam, nieraz marchewkę czy jabłko.

Z dietą wszystko jest ok. Tylko mam ten krytyczny moment między 2 i 3 posiłkiem (10 a 15), kiedy mnie w pracy ssie. To pewnie dlatego, że wcześniej miałem zdecydowanie więcej cukrów w diecie. Obecnie zbilansowałem dietę, to i się organizm węgli domaga.

10 a 15? to ile wcinasz posiłków dziennie? praca od 6-14 w takim wypadku tak? bo 7-15 nie zjadłbyś chyba o 15 obiadu już w domu co? ja pracuję podobnie, a posiłek jak wrócę do domu jest nr 4.
6.10- posiłek 1 (przed wyjściem z domu)
9.30- posiłek 2
12.30- posiłek 3
15.40- posiłek 4 (po powrocie z pracy)
W moim mniemaniu trochę duża przerwa między tymi Twoimi posiłkami stąd łaknienie, no chyba że ograniczasz ilość posiłków itp itd to już nie wiem, bo za wiele nie napisałeso sobie. Ja stosuję zasadę jedz częściej, regularnie, a mniej bez obrzarstwa i praktycznie nie mam problemów z "łaknieniem" jak to określiłeś. Organizm o określonych porach praktycznie sam już się domaga tak się przestawił hehe
Chyba, że inaczej co zauważyłem po sobie tylko nuda w domu lub jakaś monotonna praca w domu powoduje łaknienie u mnie..

Zmieniony przez - jackson20 w dniu 2013-01-16 11:54:03

Rzeczywiście może być tak jak piszesz, ponieważ między 10 a 15, to wrzucam na ruszt tylko jakieś pieczywo chrupkie, jabłko czasami banana.

daj jednak tą dietę, jak sobie pieczywo chrupkie podjadasz to wątpię by była ok.