Biceps do oceny

Witam, mam problem, od pół roku biceps ma taki sam rozmiar.
Trening:
-Uginanie ramion ze sztangą trzymając podchwytem stojąc 3 serie po 24(8 razy do polowy zgięcia, 8 razy od połowy do końca , 8 razy całość)
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU 12/10/12
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 12/10/8
- Brama 1seria
Do tego zażywanie suple:
Creatyna SFD 400 tabletek- 7 tabletek jedna porcja
HGH DAY z activlaba- 3 tabletki dzien treningowy, 2 nietreningowy
BCAA Aminostar 10 tabletek jedna porca
Do tego dieta 3500kal rozłożone na 5-6 posiłków.
Co do treningu zmieniam go co miesiąc, w tym temacie podałem aktualny na ten miesiąc.
2 pytanie jak mogę wyrównać mięśnie klatki piersiowej.
dodaję aktualne zdj.

Za bardzo palisz bicepsy, 3 serie tzw "21" u Ciebie to 24 co już w ogóle jest przesadą, jeśli dobrze technicznie zrobisz to ćwiczenie z dobrym cięzarem to 2 serie zdecydowanie wystarczą, wykonywał bym to ćwiczenie na koniec treningu.
Jeśli chodzi o wyrównanie klatki, to musisz wiedzieć, że nie ma idealnych propocji sylwetki zawsze jedna strona jest mniejsza, może to być minimalna różnica ale zawsze jakaś jest, można to zaobserwować najlepiej na przykładzie różnicy jednej strony twarzy od drugiej.
Używaj więcej sztangielek w celu wyizolowania tej słabszej strony, w treningu klatki piersiowej najważniejsza jest technika warto pamiętać :).

proponuje ci 3serie stojąc młotkowo na zmiane hantelkami wtedy biceps sie robi szerszy. do tego jakies izolowane typu 3s "na kolanie". na biceps rób do 10 seri max dorzuc jeszcze cos np łamanym na stojąco. polecam robić 12 10 8 8 i zwiekszyc troszke obciazenie po kazdej seri jak masz mozliwosc.

A ja proponuję poczytać forum - szczególnie podwieszone tematy - zamiast zadawać pytanie identyczne jak setki innych forumowiczów. O bicepsach na forum jest tematów bez liku.

Natomiast Twój obecny trening jest moim zdaniem tragiczny i w Twoim przypadku antyrozwojowy. Ciekaw jestem skąd przyszedł Ci pomysł żeby robić sobie krzywdę i trenować teraz biceps tak a nie inaczej.

No i tak zupełnie na koniec - trening dobiera się pod kątem własnych indywidualnych celów treningowych. Trening wynika właśnie z tego celu. Także przemyśl co chcesz osiągnąć a potem zastosuj środki które będą temu sprzyjały.

Zacznij jeść i trenować jak człowiek a nie ludziom głowy zawracasz pyerdołami. Na zdjęciu widnieje sylwetka raczej nie skalana treningami.
Ciało nie składa się wyłącznie z bicepsów.

tak... tym bardziej, ze poza jest tak wspaniała... akurat aby ocenić bicepsy... choc chyba dzięki niej można ocenić barki, które chyba wychodzą najsłabiej, jak wszystko zresztą

Masaakra -.-

HGH DAY z activlaba nie kopie?

:D haha