koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54

DNT

rowerek 30min - o 16stej

micha:

Ale chodzi mi o sam moment podejścia pod sztangę i podniesienia jej, widać jak dopiero przy rozpoczynaniu ćwiczenia unosisz głowę do góry i prostujesz plecy ;)

plecy prostuje jak ukladam sztange, a glowe mialem w dol bo patrzylem czy mam rowno stopy ulozone.

pomiary:

WAGA CIAŁA:67/66.5/66.6/66.9/66.6/66.8/67.6/67.5
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27/27.5/27.5/28/28/28/28.5/28.5
OBWÓD RAMIENIA:35/35/35/35.5/35.5/36/36.5/37
OBWÓD ŁYDKI:35/35/35/35.5/35.5/35.5/35.5/36.5
OBWÓD UDA:55/56/56/56/56/57/57.5/58
OBWÓD BIODER:88/89/89/89.5/90/91/92/91
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85/85/83/84/85/86/86.5/84.5
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:102/104/106/108/108/108/107/108
OBWÓD BARKÓW:119/116/116.5/117.5/117.5/120/121.5/123

ej jest niezle Pas spadl, a reszta popuchla, najs. W ramieniu jest takie 36.9 ale juz zaokraglilem.

DNT

fitness 30 min

micha:

pzdr.

No i zayebiście
Ciśniesz dalej z tym gównem.

Jeżeli chodzi o film to ciężko było mi wychwycić z powodu biegania kamerzysty to, czy nie gubisz pleców w odcinku piersiowym i czy gryf nie jest za wysoko.
Poza tym gonisz niepotrzebnie, wolniej schodź w dół. Głębokośc o ile nie podwijasz ogona możesz troche zwiększyć.



Masło orzechowe jako przekąska od czasu do czasu dopuszczalne, byle nie codziennie.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-13 18:03:29

to masło wrzucam do owsianki dla smaku, wtedy jest zayebista i nie moge oderwac japy od gara

Jak sie przygladalem siadom, to walsnie lekko podwijam na samej koncowce, wtedy mnie przechyla delikatnie w przod i ogon podwiniety.

Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-01-13 18:09:50

Ładnie lecisz dalej! ;)

A co do tego masła, jak jesz te masło z owsianką? Jakoś nie mogę wyobrazić sobie takiego połączenia.

no normlanie, robie owsianeczke na mleku jak troche ostygnie, dodaje pol lyzki kakao 100%, czasem lyzeczke miodu dla oslody dorzucam lyzeczke masla orz. wkrajam pomarancza, mieszam wszystko razem i poprostu to jest to! ;) sprobuj moze i Tobie podejdzie.

Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-01-13 18:37:29

Czyli wychodzi na to, że nie trzeba "gonić wagi" by wymiary szły do przodu.