Pytania do Karola Małeckiego

Witam! Chciałbym poruszyć temat przedramion. Co zrobić żeby ruszyły? Ćwiczyć je 2x tygodniowo czy może raz ale porządnie?? Pozdrawiam

Dzieki Karolu za odpowiedź! zastosuję się do niej.
Poradź jeszcze czy redukcję zacząć najpierw od ucinania węgli ktorych mam mało (150g na cały dzień) czy jednak tłuszczy (200g na cały dzień)?
Osobiście myślę żeby zacząć od wyrzucenia potreningowego carbo, co o tym sądzisz?

Hej.
Karol, wspominałeś, że trenowałeś kiedyś sw (taekwondo i kb).
Podobno nawet wtedy miałeś zadowalające rezultaty jeżeli chodzi o formę. Wiadomo, że była ona daleka od aktualnej, ale jednak. Jaki proponujesz trening w połączeniu sw z siłownią, żeby mimo wszystko budować masę, a nie tracić wiele na szybkości?
Split, czy może fbw? Dieta na dodatnim bilansie.

Z góry dzięki za odpowiedź i szacunek za to co robisz!
Pozdrawiam.

Cześć Karol ; ) Mówiłeś ostatnio ,że świetnym ćw na triceps są pompki na poręczach z obciążeniem ,a czy na klate też jest to super ćw. ? I co byś mógł polecić na oporną i opóźnioną klatkę która odstaje od reszty ? Pozdrawiam !:)

Witam, na wstępie chciałbym pogratulować wyników:)

moje pytanie brzmi, mam problemy, bo rodzice nie chcą mi pozwolić na ułożenie diety...jest to duży problem, chcąc ćwiczyć. Moje oytanie brzmi jak mógłbym ich przekonać, bo probowałem wielu sposobolw, więc pytam eksperta

przeprasza, że takie rozdzielone wiadomości, ale mam problem z komputerem, czy patrząc na to co jem, oraz regularne posiłki mogę budować masę mięśniową? oraz czy mogę stosować jakieś odżywki, oczywiście jako uzupełnienie, a nie jako dieta, i jakie byś polecił? Dziękuje i życzę dalszych sukcesów, no i pociechy z synka:)

Witaj Karol, Chciałby się Ciebie poradzić w konkretnej sprawie. Otóż, jak Wiesz miałem wypadek, uszkodziłem sobie kolano, jak na razie wszystko się super goi i moje pytanie brzmi: czy lepiej iść na fitness, bo nie będę mógł za bardzo przesilać stawu. Czy fitness jest trochę słabszą odmianą kulturystyki? tzn nie będę tak przesilał stawu. Pozdrawiam serdecznie i życzę sukcesów. Żebyś już nigdy nie doświadczył tej grypy żołądkowej:)

Zmieniony przez - jakubiecadam24 w dniu 2013-01-12 11:32:00

Czesc Karol
Fajnie sie ogląda filmiki z poradami treningowymi,dużo wniosły do mojego treningu.
Obecnie jestem na redukcji od świąt idzie nie źle ,widać efekty,ale ciągle do końca nie wiem co tak naprawdę źle wpłynie na redukcje a co jej pomorze , diety trzymam sie ściśle,ale mam pytania

1.Co z owocami na redukcji, takimi jak jabłko,pomarańcza,banan,można coś zjeść ? nikt nigdzie nie wspomina o tych produktach

2. Biegam codziennie rano ,wstaje wypijam BCCA + termo organik i bieżnia 45min. w procesach tlenowych , idzie nieźle
Czy dobrze robię ze biegam na czo ? Przy takim układzie w jakim stopniu mogą lecieć ciężko wypracowane mięśnie ? Jak się przed tym bronić?

3.Jeszcze jedno, czy od czasu do czasu będąc na ścisłej diecie redukcyjnej można coś zjeść typu kebab? (raz na 2,3tygodnie) powiedzmy że czasami zjemy coś fastfoodowego dla lepszego samopoczucie :)

4. Czy będąc na redukcji warto zastosować jakąś przed treningówkę?
nigdy nie stosowałem a ćwiczę już parę lat z przerwami .

aha mam 32 lata :)

Jak znajdziesz czas i chęć na odpowiedz to będę bardzo wdzięczny,z góry dziękuje .
pozdrawiam
Krzysztof

Cześć. Przed sześcioma miesiącami ważyłem 60kg przy wzroście 171cm, Zaczołem ćwiczyć, a także brać odrzywki tego typu: MASS XXL, białko WHAJ 100, DIEBENCOZIDE FORCE, oraz witaminy MULTI PACK (wszystkie odzrzywki z firmy trec. Zabrałem się do tego z małym poradnictwem, tylko od kolesia, co mi sprzedał te odrzywki. Teraz waże 70kg. Tylko mam wrażenie, że coś nie tak robię, mam wądpliwości, co do diety. Jem dużo produktów o dużej ilości białka i węglowodanów. Jem 4 posiłki dziennie (conajmiej) Ćwiczę co drugi dzień (przeważnie wieczorami). Czy coś nie tak robię, bo msam wrażenie, żę przestałem przybywać na masie... Może już powinienem się brać za kształtowanie mojej postury? Jak sądzisz? Nie chcę się zrazić tym wszystkim, bo jednak jest to trochę kosztowne. A jak trenować? Dobrze robię, że co grugi dzień ćwiczę? Co sadzisz o mojej diecie? Szukam doradztwa w ym wszystkim... Fajnie by było gdy bym mógł na Ciebie liczyć:)