Glupie czy Madre ? ( Martwy ciag )

Pamiętam, że Wodyn kiedyś mówił Danielowi Grabowskiemu, że właśnie ma robić fazę ekscentryczną, ale nie jestem pewny czy na każdym ciężarze

Masz różne wykonania mc, na (względnie) małym ciężarze ok.

W ogóle metodę ekscentryczną (czyli zakładanie ciężarów supramaksymalnych, 110-140 % CM) rzeczywiście stosuje się np w trójboju. WL czy siady robione w ten sposób nie są czymś niespotykanym; jednak nikt nie robi stricte ekscentryków w mc (2 osoby stoją po bokach i podnoszą razem z zawodnikiem, a on sam opuszcza) ze względu właśnie na kontuzjogenność. Ludzie z WB otwarcie mówią, żeby nie robić ekscentryków na dużych ciężarach; nie wiem czy nawet nie w ogóle.

nie znam się to się wypowiem :D jak dla mnie to ciężar nieosiągalny ale wg mnie tak nie powinno ćwiczyć się martwego ciągu, to jest za duże obciążenie dla kręgosłupa już lepiej puścić byłoby z góry ten ciężar niż lecieć jeszcze z nim w dół i odbijać się od podłoża

Jeżeli o opuszczanie chodzi to jest to zbędny element przy maksach, Sama nazwa MARTWY mówi sama za siebie.
Opuszcza się, ale przy ćwiczeniach gdzie wykonujesz całą serie powturzeń, a i tak jeżeli skupiamy się na opuszczaniu to tracimy ciężar w CIĄGU.
Należy rozróżniać mc w treningu bb, a czysto siłowym!\

Martwy oznacza martwy punkt = deadstart. Możesz robić deadstart niezależnie od tego czy rzucasz, czy opuszczasz powoli.

Tak tylko jak celem jest jedno powtórzenie na maksymalnym ciężarze lub jak największa liczba powtórzeń na określonym ciężarze to jaki sens ma czynne opuszczanie?

Żaden, zgadzam się

Zmieniony przez - Pandaaa w dniu 2013-01-03 20:03:56

No i trzeba rozróżnić kulturystyczny trening MC (nienaganna technika, mniejsze ciężary) od TS gdzie celem jest wziecię maxa.

mnie uczono że nawet nie można podczas np rozpiętek uderzać hantelkami jedna o drugą a co dopiero lecieć z takim ciężarem w dół i odbijać się od podłoża, nigdy tak nie będę ćwiczył i nie polecam nikomu takiej formy, krzywdę można sobie zrobić tylko

Zmieniony przez - fisher1985 w dniu 2013-01-03 20:28:58