Plan treningowy FBW

Witam.
Ułożyłem mój pierwszy plan FBW, lecz nie wiem czy jest dobry czy też nie.
Proszę o ocenę

A:

Nogi: Przysiad wykroczny 3s
Plecy: Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s
Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s
Barki; Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3s
Triceps: Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s
Bicepsy: Uginanie ramion sztangielkami "młotki" 2s


B:

Nogi: Wspięcia na palcach 2s
Plecy: Podciąganie się na drążku 2s
Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s
Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s
Triceps: Wyciskanie sztangielki obu rącz zza głowy 2s
Biceps: uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

C:

Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s
Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka skos 3s
Barki: Wyciskanie żołnierskie 3s
Triceps: Pompki na poręczach 2s
Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s


Zmieniony przez - Flamcio w dniu 2012-12-31 13:27:13

Zmieniony przez - Flamcio w dniu 2012-12-31 13:27:25

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Wiek :16
Waga : 47~
Wzrost : 164
Staż treningowy:0
Obwód pasa~70
Obwód klaty:82
Obwód uda:~43
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bardzo rzadko
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi,
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic
Wrażliwość na stymulanty: nie
Możliwosci finansowe: srednie.
Cel/problem/opis: cokolwiek ;d

Zmieniony przez - Flamcio w dniu 2013-01-02 17:51:58

Przepraszam, że wysyłam kolejny post, ale miałbym wielką prośbę do was czy ten plan jest dla mnie odpowiedni.
Chciałbym chociaż coś osiągnąć w efektach dlatego w celu napisałem "cokolwiek" z góry dziękuje za pomoc.

A:

Nogi: Przysiad wykroczny 3s
wspiecia na palce
Plecy: Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s
Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s
Barki; Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3s
Triceps: Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s
Bicepsy: Uginanie ramion sztangielkami "młotki" 2s


B:

Nogi: przysiad klasyk 3s
Plecy: martwy ciag 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s
Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s
Triceps: Wyciskanie sztangielki obu rącz zza głowy 2s
Biceps: uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

C:

Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s
wspiecia na palce
Plecy: podciaganie na drazku 3s
Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka skos 3s
Barki: Wyciskanie żołnierskie 3s
Triceps: Pompki na poręczach 2s
Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s

Bardzo dziękuje ! :]