plan

Tricepsu zapomnialem napisac ;/
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC
WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE
WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU

Czytaj podwieszony temat !!

To co pisałem ja i Mentor Roni , masz link ode mnie i masz ułożony plan treningowy na rok:)

Nie rozumiem autora tematu. Dostał artykuł z gotowymi planami na caly rok, a szuka i kombinuje. Nie zawsze więcej znaczy lepiej.

Ok tylko od dawna podciągam się na drążku, pompki robię i czasem u znajomego ćwiczyłem na ławce to myślałem, że mogę od czegoś cięższego zacząć ale dostosuję się do tego artykułu który mi podaliscie. Pozdrawiam :)