Moderatorzy też trenują (czasami)- Obliques

Dużo zdrowia dla dzieciaczków

Dzięki świętom blog nie spadł na druga stronę chociaż trenowałam głownie mięśnie szczęki, co sie zemściło przy dzisiejszym treningu.
oj ciążyły, te pierogi, ryby i wczorajsze meksykańskie żarcie- ale jakie super jest grillowanie w ziemie, na pewno będzie powtórka


Dzisiejszy trening
w sumie zajął mi 30min razem z rozgrzewka na wioślarzu

wzięte od Bziuzbius by sprawdzić czy uczeń przerósł mistrza
21/15/9
thrusters 2x8kg
pompki z ziemi (hand release puh up)
4min35sek
cholera po thrustersach pompki sa masakrystyczne dla barków

Magik 50
swing 14kg, podrzut jednorącz 10kg
czas nieważny, ledwo dokończyłam, jak stara babcia, zziajana i spocona wyczołgałam sie z siłowni

Jest co poprawiać ...

Co to są pompki z ziemi? Czy to pompki wykonywane z pozycji leżącej na brzuchu, bez wcześniejszej podpory na wyprostowanych rękach?

porandojin wrzuć angielką frazę, którą masz w nawiasie w YouTube to wyskoczy.

zziajana i spocona wyczołgałam sie z siłowni
Z publicznej czy domowej?

tak, pompki z ziemi to zlezenia na brzuchu, za kazdym razem nalezy uniesc rece. Zaliczane sa tylo te powtorzenia w ktorych supa nie posla pierwsza w gore


Iza, no zeby uczen przerosl mistrza.... nie ma opcji ...:) mistrz to mistrz :) nad mistrze nawet bym rzekala :)

he he, Kinga, no własnie w tych pompkach stwierdziłam ze ruch powrotny jest ciekawy bo jak foka sie wstaje pierw lecci góra ciała a pózniej reszta.

No "mistrzowie" sie starzeją a uczniowie staja mistrzami ty pieknie lecisz

Kreweta, no domowej, i w dodatku musiałam wejśc po schodach do góry

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-12-30 18:02:21

w idealnej wersji wszytsko powinno isc rowno w gore :)

my dzis z Ester cwiczylysmy te pompeczi :D

jest gdzies filmik obrazujacy te pompki? jakos nie umiem sobie ich wyobrazic

wpisz w youtube : hand release puh up

dzięki, gapa ze mnie, nie zauważyłam w rozpisce