17 lat - 98 KG Wagi

Witam!
A więc tak , mam 17 lat , 190 wzrostu i 98 kg wagi . Nigdy nie interesował mnie sport chodź zawsze wolałem pograć w piłkę na dworze lub iść na spacer niż siedzieć przed TV . Mieszkam w małym miasteczku gdzie raczej nie ma klubu sportowego ani nic w tym stylu . Proszę o dietę lub jakiś instruktaż jak zbić z tej wagi ... Mam codziennie około 2 godziny wolnego więc mogę robić ćwiczenia . Proszę o odpowiedź , pozdrawiam

Dieta z bilansem kalorycznym na minus, biegaj i może jakiś trening domatora jeśli nie masz dostępu do siłowni.

Jak mówiłem , mieszkam na zadupiu :( Brak siłowni ... mam w domu 2 hantle 5 kg .... :D To jedyny mój asortyment . Może ktoś napisać jak zacząć , jakie dystanse , co jeść? Z góry dziękuje za odpowiedź

Poszukaj w podwieszonych tematach, jest tego masa

To jak coś to proszę o linki bo dużo jest tych tematów - a życie krótkie :)

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

i duzo ruchu , a nastepnym razem pytania zaczynaj od wklejenia ankiety działu