kreatyna

Witam
Wiek: 18 lat
Staż na siłowni: 1 rok
Wzrost: 193
Waga: 100kg
Ćwicze 5x/tyg

Do tej pory ćwiczyłem na sucho, teraz chce wziąć kreatyne. Jaką mi polecacie?

Zmieniony przez - lewylewy18 w dniu 2012-12-26 01:15:01

5 minut, 2 kliknięcia....
https://sklep.sfd.pl/wiki/Kreatyna.html
https://www.sfd.pl/KREATYNA__wszystko_chyba_-t181016.html
https://sklep.sfd.pl/wiki/Monohydrat_kreatyny.html 

w szczególności przeczytaj 2 link , bo jesli nie masz diety to kasa wyrzucona w błoto

Jeżeli masa i siła rosną,dalej ćwicz "na sucho".

Jeżeli złapała cię stagnacja-znajdź i wyeliminuj jej przyczynę.

szczerze mowiac wszyscy mowia ze dieta wazna ale mam znajomych co nie maja diety a dobrze puchna i sam niewiem co o tym myslec

Co z tego, że puchną?
Może to być zwykła woda - to raz.
Dwa - to że oni rosną nie znaczy, że ty będziesz.
Kreatyna to nie środek-cud i to nie środek doraźny. Lepiej wyjdziesz na diecie

ok czyli musze dietke do tego ale teraz jaka kreatyne mi mozecie polecic?
zalezy mi glownie na sile, mase juz tam jakas mam

Zmieniony przez - lewylewy18 w dniu 2012-12-26 23:43:27

Nie jestem specjalistą od suplementacji, jednak wydaje mi się że każda kreatyna będzie dobra. Generalnie różnią się jakością w rozrabianiu... że jeżeli wejdziesz na siłownie i odbije Ci z tym sportem to pewnie i tak będziesz miarkę sypał bezpośrednio do ust a potem ją zapijał ją wodą. Mimo wszystko zanim sięgniesz po suple staraj się maksymalnie wykorzystać potencjał swojego organizmu.

Zmieniony przez - Konradd92 w dniu 2012-12-27 04:54:48

Pojedyńczą forme kreatyny, np monohydrat/jabłczan
Ale zajmij się dietą, bo bez niej daleko nie zajedziesz