Co do mięsa. Przeważnie jem pierś z kurczaka. Jednak lubię spożywać inne wyroby, np jakiś chudy kawałek karkówki, dziczyznę,łopatkę, mięso mielone z własnej produkcji. Nie jestem smakoszem ryb, może dlatego,że nigdy nie robiłem jej dobrej tak jak nie jadłem jej dobrej w domu.
ok
Co do ryżu. Oczywiście jem również kaszę, makaron, ziemniaki również spożywam. Jednak ryż zazwyczaj i temu go tu podałem
ok
Co do warzyw. Warzywa komponuję do każdego posiłku, jakiś pomidor,ogórek, cebula, papryka, groszek, brokuł itd
.
ok
Gainer po treningu lub w czasie kiedy nie mogę spożyć normalnego posiłku. Jednak zawsze staram się porcję pozostawić na spożycie po treningu
podales gainera na koniec dnia, trenujesz wieczorem/ nie jesz juz pozniej posilku bo nie za bardzo rozumiem, lepiej bylo by zjesc jakis zbilansowany posilek
Co do owoców. Jadam je sporadycznie
nic na sile jezeli np.nie lubisz
Co do tego zdrowotnego problemu. Właśnie ostatnio starałem się testować co mi nie służy, wyłączyłem pierwszego dnia gainera, durgiego serek wiejski, trzeciego owsiankę(te 3 produkty brałem za przyczynę kłopotu) i nadal to samo. Inne posiłki jadam w porach rannych, więc nie sądzę, że one mają coś wspólnego
sproboj ograniczyc mleko ,lub nawet na pare dni calkiem z niego zrezygnuj, jak kolega wyzej zauwazył masz go prawie litr dziennie, moze to byc tego przyczyna
Dżem używam do serka wiejskiego jako poprawę smaku i pochodzi on z domowego wytwórstwa. Czy nadal uważasz,że taka ilośc jest zbędna?
w takim razie , jezeli to Twoj wyrob nie jest przeładowany cukrem to ok
Orzechy i inne wyroby podobne są drogie jak na moją kieszeń. Byłem pewny,że oliwa w zupelności wystarczy
dobrze bylo by urozmaicic zr.tł.ale tez trzeba dopasowac do swoich mozliwosci finansowych jak piszesz, mysle ze jakis kompromis sie znajdzie
Chleb jadam ciemny, razowy. Odstępuje czasem na rzecz grahamek
pieczywo razowe,pelnoziarniste ok. z tymi grahamkami to juz roznie bywa imo,
Jakie produkty mogę wyelminować/zastąpić z diety aby zbilansować zapotrzebowanie w b/w/t? Trudno jest mi to określić, gdyż produkty w mojej diecie są takimi podstawowymi, a mimo to np mam nadmiar białka.
nie chodzi juz o konkretne produktu a ich ilosciami musiał bys korygowac
Ogólnie to staram się jeść jak najwczęsniej aby nie objadać się na noc, ale ciężko kierować się tym tropem. Przedostatni posiłek jadam ok 19-20. Ostatni natomiast zaraz przed pójsciem spać czyt. 23-24:00
posiłek zaraz przed pojsciem spac nie jest najszcesliwszym wyjsciem, nie przeszkadza Ci to w zasnieciu, nie masz dyskomfortu kladac sie?