looo - Cel : Bikini Fitness ;-)

Dzien1.
1. wyciskanie na plaskiej
12x20/25kg
12x30
6x35kg
2. rozpietki
20x3/4kg
10x5kg
3. wyciskanie sztangielek siedzac
12x2,5/3/4
6x5kg
4. wznosy ramion bokiem
20x2,5/3/4
5. sciaganie drazka na triceps
20x10
10x18kg
6. francuski siedzac sztangielka
20x5kg
10x7,5kg
7. brzuszki 3x20
8. odwrotne brzuszki 3x20

+ aero 35min orbitrek

Siła w dół... Do tego cała opuchnieta chodze ze az znajomi sie pytaja co sie dzieje.



Zmieniony przez - looo w dniu 2012-12-18 17:42:21

no dokładnie, to sie stało ze masz uczulenie i teraz to mały ZONK mamy w temacie odchudzania

Co to mały ZONK??

proste jak puchniesz przez alergie to nie ma spadków, woda blokuje redukcje, nie wspominajac o słabym krazeniu. Rób aero kiedy mozesz to ci troche poprawi sprawę

To przeciez nie rozwiaze sprawe. Musze zajsc do alergologa no nie?

ja się tylko od strony ćwiczeń odchudzania, a w temacie dolegliwości to oczywiście ze trzeba do lekarza

Teraz tak czytam o alergiach... Moze alergia cierpie juz długo, wiec ciało produkuje nadmiar kortyzolu i dlatego ta otyłość brzuszna... Gorsze jak lekarz przepisze mi kortykosteroidy.






Zmieniony przez - looo w dniu 2012-12-18 21:18:53

Dzien2.
1. suwnica nogi neutralnie
20x60/70/80/90kg
2. prostowanie nog
25x5/10
20x15kg
3. uginanie nog lezac
25x7,5/10
20x12,5
10x15kg
4. wznosy z opadu
12xcc
12x2,5/5kg
5. sciaganie drazka wyciagu gornego
10x25/32/39
4x45kg
6. przyciaganie wyciagu dolnego do mostka
10x25/32
9x39
4x45kg
7. uginanie ramion ze sztanga lamana
20x7kg
15x10
8. uginanie sztangielek ze skretem
20x3
10x4

+ 35min orbitrek
Coś tam szło do góry, coś w dół. Juz niejest taki progres jak miewałam na poczatku.

Miska:
+herbata z pokrzywy
Dzisiaj dostałam okres.




Zmieniony przez - looo w dniu 2012-12-19 17:19:48

looo

Udziwiło mnie twoje zdanie, ze redukcja była łatwiejsza jak psychicznie tak fizycznie....

odpowiem Ci w Twoim dzienniczku
Mnie redukcja szła w zasadzie płynnie. W swoim tempie, bez super rewelacji ale też bez większych zastojów. Siła szła w górę, co było wymiernie widać po ciężarach - niemal z treningu na trening. Motywacja nie spadała. Był ciągły fun i takie swoiste podniecenie a FWB, które robiłam na redukcji pokochałam "pierwszą miłością".
Ostatni cykl... Treningi z pozoru łatwe ale w praktyce bardzo drenujące z sił. Były momenty, że wstrzymywałam odruch wymiotny, że leżałam na podłodze z nogami do góry aby krew raczyła znów wrócić do mózgu. Po godzinie to w ogóle odcinało mi się czasem światło - układ nerwowy był już przemęczony. Były też mroczki przy próbach interwałów po siłowym. Pracowałam na maksa a postęp siłowy w pewnym momencie stanął - dotarłam do ściany. I trzeba się z tym umieć pogodzić. Niby można sobie pozwolić na więcej jedzenia. Jest małe ale - jak jesz nie dlatego, że masz chęć i smaka a tylko dlatego,że w głowie pulsuje z głodu to nie jest to wcale takie fajne. Nieraz szłam na trening z taką myślą - po cholerę, nie mam siły, nie chce mi się....
Ale jestem zadowolona koniec końców! Żeby nie było! I chyba mój upór się jeszcze wzmocnił - nie wiem tylko czy dla otoczenia mojego to dobrze

Powodzenia na redukcji, przełamania przeciwności! Podczytuję od początku a teraz powiadomki on.

Wczorajsza miska, miałam wieczorek maturalny, było wino i troche wódki
Dzisiaj mamy wieczorek z pracy a w sobote z przyjaciółmi, a potem juz poniedziałek, wiec nie bedzie wzorowo.


Kupilam tran v kapsułach - 1000mg EPA 180mg/ DHA 120mg. Ile brać dziennie kapsułek? Na opakowaniu pisza 2.