Szacuny
0
Napisanych postów
59
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1456
Witam mam pytanie odnośnie prostowania rąk do końca w cwiczeniu na kalte-płasko. Jak i w bicepsie w cwiczeniu z gryfem łamanym czy hantlami, gdy mamy reke na dole to prostowac ją całkowicie czy ten utrzymywać lekkie sgięcie, a zarazem spiecie łapy?
jeszcze pytanie do modlitewnika, gdy mamy sztange u góry to przyciagnac ja do konca, aż do twarzy ? i na dole prostujemy do konca czy trzymamy lekko ugiętą ręke?
Z góry dziekuje za pomoc.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
8822
Napisanych postów
51002
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
391327
ogólnie przy bicepsie nie prostujemy rak do konca , mięsień musi być cały czas napiety ,zreszta ciezko by było wyprostować rece do konca tak samo przy wyciskaniu
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1456
nie wiem czy ciezko... przy wyciskaniu wgl, to jest wlasnie moment w ktorym tylko u gory 3masz sztange, i wydaje mi sie ze wtedy klata odpoczywa.. a to chyba nie dobrze?
Zmieniony przez - MisiekBoo w dniu 2012-12-14 19:57:35
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1456
własnie na tym polega moje pytanie... to już o to jestem mądrzejszy, a co z modlitewnikiem? ciagniemy do konca sztange? bo tez wyczuwam taki moment, gdy mam już sztange przy twarzy to bajceps jakby sie delikatnie rozluźniał...
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349955
Przy treningu bicepsa prostuj do końca.Napięcie nie zniknie a będziesz trenował w większym zakresie a co za tym idzie wszechstronniej atakował ramię(np.w dolnej części ruchu mocno pracuje brachialis).
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-12-14 21:55:11
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
8822
Napisanych postów
51002
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
391327
o ronie220 zielony graty a przy okazji co masz na mysli prostowanie do konca , bo nie wierze ze robisz ruch az do zablokowania łokciami np przy uginaniu ramion sztanga stojac
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-15 09:53:58
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349955
Oczywiście że trzeba unikać przeprostu czy blokowania.Chodzi mi o to aby nie skracać dolnej połówki RM.Śmiało możesz opuścić do pełnego wyprostu ramion(ten cm czy dwa zostaw zapasu).
Zresztą spróbuj np. w uginaniu na modlitewniku.Opuść do końca i napisz czy spadło napięcie z bicepsów
Ciężary oczywiście lecą na pysk ale dwugłowy dostaje mocniejsze baty.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
MisiekBoo
Krzysztof Piekarz
rutkow
kotlet95
ronie220
a przy okazji co masz na mysli prostowanie do konca , bo nie wierze ze robisz ruch az do zablokowania łokciami np przy uginaniu ramion sztanga stojac
