Od 2 tygdoni zaczełem plan siłowy. Głównie zależy mi na sile klatki ponieważ wszytskie inne wyniki mnie satysfakcjonują.
Mój plan na klatke wygląda tak;
-wyciskanie na ławce poziomej 40%cm 1s 8 p,60%cm 2s 5p, 80%cm 5s 4p.
-wyciskanie na ławce w skosie głową do góry 60%cm 4s 6p.
-wyciskanie na ławce poziomej wąskim chwytem 50%cm 4s 8p-
-Pompki na poręczach 3s max p.
Czy ten trening na klatke da dobre rezultaty w sile?
Jak narazie nic nowego nie odczułem ale to normalne raczej po takim czasie.
Dieta jest dopieta, stosuje suplementacje opartą na cell pump + mono (UNS) oczywiście biało + jakieś carbo.
I ostatnie pytanie.
Czy te pompki na poręczach to dobry pomysł.
Z góry dziękuje i prosze o mądre komentarze. Dzięki z góry.