Moderatorzy też trenują (czasami)- Obliques

a mnie intryguje owo podciaganie podchwytem do poziomu

jak sie podciągasz to odchylasz sie jednocześnie w tył i twoje ciało przyjmuje pozycje horyzontalna, zrobię zdjęcie (może )

Samo czytanie jest ekscytujące...też chciałabym to zobaczyć:D

Trening dzisiaj :
interwa\lowy na wioslarzu

5x 30/30 250W max

Dieta:
kanapka razowca z serem
makrela pare kawalkow sera i szynka iberyjska
tatar zoltko cebula korniszon i salata


Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-12-06 21:10:36

Trening ze wczoraj:
MC
67x5
77x5
87kg x5
Zuraw
7/4/3/1
ale postęp jest
przysiad przedni
37kg/40kg/42kg/45kg/47kg x10

trening robiony po dwóch lampkach białego wina wiec się jakoś tak zmęczyłam

Dzień2. plecy
1. podciaganie w trzech uchwytach *szeroko/wąsko/neutralnie 1xmax/max/max
x6/x3/1
not bad . not bad
2. ściąganie drążka wyciągu górnego jednorącz 4x(10,10,8,8,)
4x15kg
3. ściąganie drążka górnego prostymi rekami 3x12-15
17kgx14/15kgx12/x9
4. podciąganie z podskoku 1xmax
zamiast tego poćwiczyłam troche kipping pull up
5. podciąganie w trzech chwytach
x3/x2/0
no mam wrażenie ze plecy mi sie rozeszły na szerokość i pulsują

trening zaliczony dieta z d... bo szlajałam sie caly weekend po przyjeciach , od poniedziałku bede juz dojadac

Iza, zawsze jak patrze na Twoją miskę to mam wrazenie, ze Cię tam głodza

a za to podciaganie to szacun. Jedno z najbardziej rozwalajacych system cwiczen.

a bys wiedziała, tradycyjna polska gościnność jest tylko... polska, tu idziesz na imprezę i masz chipsy, orzeszki, ciasto i kanapeczki z tostowego chleba z pasta z wątróbki
a ponieważ wychodzę z założenia ze jak nie ma co jesc to nie jem wiec zostaje mi tylko wino do picia

musisz zacząć chodzić z prowiantem, bo nam znikniesz

obliques

a ponieważ wychodzę z założenia ze jak nie ma co jesc to nie jem wiec zostaje mi tylko wino do picia

A myślałam, że tylko ja tak wydziwiam Ja jeszcze dodatkowo zakładam, że pewnie nie będzie co jeść więc najadam się przed wyjściem

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-12-09 20:43:14