...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Trening Szamana możesz ściągnąć z mojej strony. Wznosy przodem to unoszenie sztangielek przed siebie, stojąc lub siedząc unosisz wyprostowane, bądź lekko ugięte ramię z pozycji naturalnej, czyli wzdłuż tułowia do poziomu i powrót. Wznosy bokiem to samo tylko że nie przed siebie tylko na boki.
Pozdrawiam
-----------------
[email protected]
http://www.nessip.conecta.com.pl
Pozdrawiam
-----------------
[email protected]
http://www.nessip.conecta.com.pl
Pozdrawiam
-----------------
http://metropolis.x3m.pl
...
Napisał(a)
mam 2 pytania.ćwiczenie prostowanie ramienia w leżeniu to wyciskanie francuzkie? i o co chodzi z tymi procentami w tabeli np. jest napisane żę w 9 tygodniu mam zrobić 5 seri po 4 powtórzenia wyciskania 85% mojego 1mpp a obok w kolumnie jest cyfra większa od tego co podnosze na maks?
...
Napisał(a)
może to już gdzieś było i to przegapiłem, ale powiedzcie mi czy kiedy robi się trening Szamana czy trzeba zaniechać trenowania reszty grup tj. bica, pleców i nóg?
...
Napisał(a)
czesc
Ja juz niedługo bede konczył ten trening i przez cały czas robie inne partie miesni tak ja ustawiam zeby nie były za ciezkie.
kurde mi juz zostały tylko 3 tygodnie a dopiero poszło mi 7 kg.( i braciak sie ze mnie smieje ze tak mało )
master81
Ja juz niedługo bede konczył ten trening i przez cały czas robie inne partie miesni tak ja ustawiam zeby nie były za ciezkie.
kurde mi juz zostały tylko 3 tygodnie a dopiero poszło mi 7 kg.( i braciak sie ze mnie smieje ze tak mało )
master81
...
Napisał(a)
Master81 jak ćwiczyłeś to odpowiedz na moje pytania bo ja nie kapuje.
...
Napisał(a)
Treningi siłowe są w pewnym stopniu powiązane z przyrostem masy.
Mam pytanko- ile wam poszło w obwodach?
Czy ten trening powoduje przyrosty masy?
Mam pytanko- ile wam poszło w obwodach?
Czy ten trening powoduje przyrosty masy?
...
Napisał(a)
_M_- to te 85% twojego 1mpp to znaczy ze ze 85% ciezaru ktorego podnosiesz na maksa. A serie i powturzenia to tak jak sa napisane.
Ale te procenty to pomocnicze cyfry
t0t0- masa troche rosnie ale nie mierzyłem ostatnio zmierze na koniec treningu.
Master81
Ale te procenty to pomocnicze cyfry
t0t0- masa troche rosnie ale nie mierzyłem ostatnio zmierze na koniec treningu.
Master81
...
Napisał(a)
Dzięki.
Morze ktoś się już mierzył?
Zmieniony przez - t0t0 w dniu 2001-12-30 10:56:24
Morze ktoś się już mierzył?
Zmieniony przez - t0t0 w dniu 2001-12-30 10:56:24
Polecane artykuły