Hubert/redukcja, siła, sprawność

mandua

Hubert mam pytanie czy jak w tym twoim wodzie
30 s. burpees
30 s. ciosy proste
30 s. burpees
30 s. ciosy sierpowe
30 s. burpees
30 s. haki
zamiast ćwiczeń na worku dałbym walke z cieniem to też by było efektowne??

Ani efektowne, ani efektywne. Walka z cieniem to odpoczynek.





Właśnie, Pulpeta spotkałem na siłowni
Wygląda, że z metra w pasie pozostało już jedyne 97 cm

mandua, ale jak masz hantelki to mógłbyś pomyśleć nad walką z cieniem z hantelkami w rękach bo dają dobrze po d....
Z ciekawości jak robisz brzuch?
Ja próbowałem już abs2 ale jakiś nie przekonujący, robiłem też ćwiczenia z filmiku pacquiao na brzuch i też nie specjalnie efekty chociaż coś tam pewnie dawało, teraz robię troszkę przypadkowo nogi do drążka na drążku i nie wiem czy przypadkiem czy nie przypadkiem ale brzuch się troszkę dużo polepszył mimo że jeszcze czasu dużo.
Ty masz brzuch niezły, więc jak można wiedzieć jak wygląda twój trening brzucha?

Lepszy będzie bieg bokserski, może być ze sztangielkami dla utrudnienia.

Nie ćwiczę brzucha prawie w ogóle, jedno ćw na tydzień.

Hubert81

Właśnie, Pulpeta spotkałem na siłowni
Wygląda, że z metra w pasie pozostało już jedyne 97 cm

obaj macie taki sam cel wiec trenujcie razem
namow go na burpessy itp...

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-12-02 11:27:45

Ruszyło w końcu. Zaczyna lecieć z brzucha w widoczny sposób, a wczoraj okablowanie na ramionach ładnie wyszło na treningu.
Metabolizm przyśpiesza, także w następnym tygodniu może być już ciężko ze znoszeniem głodu. O tyle fajnie, że pusty żołądek nie rozpycha brzucha i zaczyna to jakoś wyglądać

Miska z dziś, aż nie mogę na to patrzeć. Chyba nigdy wcześniej nie zszedłem poniżej 3000 kcal.

jeszcze trochę, już prawie półmetek

Raptem dwa tygodnie za mną.

to mówię, że prawie półmetek

Dając rotacje węglami, podbijasz białkiem ? Zeby bilans sie zgadzał? Czy, Białko cały czas ten sam poziom , a tniesz wegle ?

Nic się nei zmienia prócz ww. Białko teraz ogólnie zwiększam do 320g.