Hubert/redukcja, siła, sprawność

Antos098

FBW to trening całego ciała, a nie jak większość myśli : trening samych wielostawów.

wiem co to jest fbw sam aktualnie lece bo od sierpnia/wrzesnia przycialem mocno i od 5 tygodni staram sie wrocic do formy i na poczatku postanowilem sie oprzec o fbw. jestem mile zaskoczony efektami.

dobra konie offtopa, i wiecej uwag z mojej strony nie bedzie bo widze Hubert że wyzanwcy ostro bronią swojego guru

Nie mam wyznawców i nie tworzę kultu A uwag zawsze chętnie wysłucham.

Trening całościowy miał być nowym bodźcem, co nie znaczy, że mam się ograniczać do kilku podstawowych ćwiczeń klepanych do znudzenia.

Poniedziałek zawiera same wielostawy i spore ciężary, środa większą intensywność i ćwiczenia asystujące, natomiast piątek to superserie na dużych zakresach.
Różnorodność bodźców jest tym, czego potrzebuję, a proste FBW mogę robić w okresie roztrenowania.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-28 22:35:58

Nie rozumiem dzisiejszego planu FBW. Czemu masz napisane 4serie x 10 + 2 regresy , a serii na suwnicy w rzeczywistości było w sumie 12 ? Pozdrawiam.

kvrwa bo z tego i tamtego tygodnia?

Ale gimbus ze mnie. Gdyby nie data 28.11, może bym jakoś doszedł do tego. ;]

wpis dla powiadomień ;)

Zmiany.

Wprowadzam rotację węglowodanami:
3 x dzień siłowy 300 g
2 x dzień crossfit 250 g
2 x dnt 200 g

i tnę tłuszcze do 90 g.

Stanęło w miejscu. Od wczoraj włączyłem spalacz, konieczny jednak będzie dodatek aero.
Po 4 tygodniach zmniejszę objętość treningów siłowych i zwiększę długość i ilość sesji aero.






Małe zakupy na przetrwanie weekendu:



Prawie 3 kg mięsa plus dodatki


Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-30 14:23:39

Dobrze widzieć, że zapyerdalasz ostro forma dość szybko się zmienia, czy jeszcze metabolizm za wolno hula ?

Ciekaw jestem jakości tej wołowinki beef master bo ktoś pisał że kiepska ;)

Niestety widzę że aeroby są niezbędne. Trzy sesje w tygodniu to minimum, potem zwiększę.
Nie te lata już

Co do mięsa to nie wiem, sprawdzę jutro. Nie mam czasu na bieganie po sklepach i kupiłem wszystko w Lidlu.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-30 14:27:54