Dziennik Gawlak

nie mogę już wytrzymać bez siłki niedługo kręcę filmy z treningów postaram się żeby tu było ciekawiej a nie same wypiski z treningów
i mam do was prośbę każdy kto tu wpadnie proszę o wsparcie co do diety :D bo z tym będzie najciężej a więc proszę o krytykę oraz porady co dołożyć co zamienić oraz pomysły na smaczne jadło
o suplementacje się nie martwcie niedługo zakupy i lecimy :D trzeba się brać za siebie żeby na lato kości nie wystawały :D

Masz jakiś ogólny zarys diety?

ogólnie będę dużo jadł wieczorem lub jutro wrzucę coś dokłądniej

Jedzenie na oko to nie najlepsze rozwiązanie. Wylicz zapotrzebowanie, ułóż jakiś zarys diety i spróbujemy Ci pomóc. ;]

wrzuce wieczorkiem lub jutro bede liczył kalorie

Ty ćwiczysz coś w ogóle? Bo zawody zawodami, ale ostatnią wypiskę z treningu dodałem prawie 2 miesiące temu :P i to jedną linijkę

ćwiczyłem tylko brak czasu powodował brak wypisek cały plan zrobiłem tak jak było napisane nic nie ominąłem cały czas suplementacja cm3 8kaps dziennie wypiski z diety nie było sensu wrzucać bo jak bym wrzucał to by nie za ładnie to wyglądało jadłem na prawde mało z obecną dietą będę jechał od poniedziałku myślę że poczekacie do soboty niedzieli bo nie ma co wrzucać nie przemyślanego planu odżywiania i zaraz go zmieniać ;p

po przerwie wróciłem od tego tygodnia do treningów i powoli w życie wprowadzam dietę tzn coraz lepiej się odżywiam póki co czas nie pozwala no dodawanie częstych wypisek. Niedługo wszystko wróci do normy od poniedziałku mam zamiar kupić white flood i budować dobrą masę mięśniową :) Pozdro

A co z miską?

potrzebny Ci ten white flood? ;]