Wiek: 13
Wzrost: 174-175
Waga: 68-70 kg ( Dwie różne wagi inaczej troszkę pokazują)
Biceps: 34 cm
Przedramię: 30 cm(nie wiem czy dobrze zmierzone, ale zmierzyłem tam, gdzie było najszersze : D)
Nadgarstek: 17-18 cm
Rozpiętość barków w luźnej pozycji: 46 cm
Brzuch(na pępku): 82-83 cm.
CEL: NAJPIERW REDUKCJA POTEM SIE POMYŚLI :D
Zdjęcia dam gdzieś poniżej.
Teraz troszkę historii, czyli małe co nieco o mnie. Jako jeszcze większy gówniarz(czyt. gdy miałem 10 lat), przyjmowałem leki przeciw alergiczne, alergia występowała u mnie od małego, zamiast mleka matki, mleko sojowe, zamiast tego... tamto.. itd. Lek wziewny który przyjmowałem, pobudzał... apetyt. Połączenie tego oraz faktu, że oprócz mej rodzicielki w mym domu pomieszkuje kochana babunia, to rezultatu można się domyśleć. Mając 10 lat, mierzyłem (na bilansie 10 latka) 144 cm wzrostu i 48 kg wagi. Gdy odstawiłem leki, apetyt nie zmalał i dalej żarłem jak świnia, jednak, dzięki bogu, natura zrobiła swoje. Ostro mówiąc, wyj**ało mnie w górę, ale nadal byłem jak tłusta beczułka. Pod koniec 6 klasy szk. podstawowej mierzyłem też około 170 cm wzrostu, a ważyłem ponad 75 kg... Tak więc, dokładnie półtora miesiąca przed ukończeniem podstawówki, wziąłem się za siebie. Lekka dieta + trochę ćwiczeń domatora itp. Gdy rozpoczynał się rok szkolny 1 klasy gimnazjum(tegoroczny), ważyłem... 65-66 kg! Lecz no, przyszła szkoła, zaczęło się granie itd. Znowu przybyło tłuszczu, 5 kg mianowicie. Na dzień dzisiejszy Mierzę 174 cm wzrostu i około 70 kg wagi. Oprócz tego, że chcę zmienić swój wygląd to ćwiczę również, gdyż podczas ćwiczeń, całym moim życiem, całą chwilą staje się właśnie siłownia : D Dobra, przejdźmy do konkretów. Wcześniej miałem 3 miesięczny trening FBW. Teraz już skończyłem trening "przypominający" taki jakby i zaczynam brać się za to, na poważnie.
W tygodniu będę wykonywał trening dzielony(Split) no i oczywiście, obowiązkowo aeroby. Co do splitu, jeszcze nie jestem pewien jaki wybiorę.( Może wy, co niektórzy bardziej doświadczeni, coś doradzicie? : D) Obecnie z ćwiczeniami przeniosłem się do piwnicy, gdzie posiadam sztangę(20kg), hantle z dokręcanym obciążeniem(obecnie razem z obciążeniem jakie posiadam mam max. po 6,5kg na hantla), ławeczkę wielofunkcyjną(rozpiętki, nogi, skosy górny, zwykła ławeczka) i "stojak do przysiadów" : D
DO tego oczywiście postaram się zastosować póki co, wysokobiałkową, tak lekko : D Potem może tak bardziej "rygorystycznie".
A no i może wspomnę o wynikach jakie miałem na FBW, mianowicie:
WL: Maks 77,5kg.
Przysiad: Nawet nie próbowałem maxa, bo na byłej siłowni nikt nei robił przysiadów(ZROBIE SUWNICE!...) przez co, nikt nie mógł mnie zaasekurować, a tak samemu maxa bić to jakoś.... Ale serię robiłem 3x12 powt. 55kg.
MC: Nie próbowałem bo brakuje mi techniki na to, by bic maxy w mc(kiedyś wrzuce filmiki, ocenicie)
To tak z grubsza tyle.
Dziennik będę starał się prowadzić starannie i sumiennie, a i btw. wiecie, że jeżeli publicznie się do czegoś zobowiązujemy ( np. właśnie na takim forum) to trudniej nam złamać to zobowiazanie? : D Pomocne dla osób ze słomianym zapałem ; )
Bym zapomniał... Zdjęcia : D ( Z góry przepraszam za a) mój szpetny ryj, b) za słabą jakość niektórych zdjęć, postaram się w przyszłości o lepsze)
http://www.mediafire.com/?48o2864btwto61v,tdd05dxv6pjuzc9,9su9o2q6novf6l2,vyrhibnld7uytgt,rznnytizetkdcle,zkw1226hsqjs36a,utaecbrnmweu3k5,6q48jmf8vtd4vmr,iuoyqn24z0jt77b,2huy2xr2xjx9891,cbwzsl3p05al6z0,2yq1by837g4katg,fonm71f7l8atbcw