Adam999 - PROJEKT MASA

Jedno co mnie dziwi że jak zacząłem trenować bardziej na własną rękę (wtedy ważyłem 60-61 kilo) to wziąłem trening FBW od Traktora i bez żadnej diety, jadłem po prostu to co uważałem za stosowne, nie więcej niż 200g mięsa dziennie i na pewno mniej niż 2700 kalorii i udało mi się przybrać na sile i 6kg na wadze :D

Gdybys jadł przytyłbyś z 10 kilo. Proste.

Dzisiejsza dieta. Dołożyłem mięsa tak jak zalecałeś, czy teraz już jest okej czy jeszcze coś zmienić/dodać?

Jakoś to juz wygląda, chociaz nie rozumiem posiłku nr 2. Duzo węgli i troszke tłuszczu, czemu?

Bo w szkole mi tak pasuje żeby zjeść ryż z jabłkiem w pojemniku sobie noszę. Zwykle jem to na różnych przerwach, tak tylko wypisałem posiłki. Np 9:50 jajko pół kanapki , 10:40 50g ryżu pół kanapki 7g orzechów , 12:25 dokańczam 50g ryżu i orzechy różnie to jem.

powiadomki...

trochę krucho u Ciebie ze stanem wiedzy.
Hubert zamiast pracować nad Tobą od początku to musi Cie uczyć...

powodzenia wykorzystaj to !

Dzień dobry :) Mam pytania odnośnie dzisiejszego treningu. Czy ćwiczenia te powinny wyglądać w ten sposób? jeżeli nie to proszę o skorygowanie błędów :
wyciskanie żołnierskie



wyciskanie sztangielek skos



wykroki chodzone



wyciskanie francuskie leżąc

Wyciskanie żołnierskie źle zademonstrowane. Łokcie do przodu i pozycja wyprostowana, a koles jest ciagle odchylony do tyłu. Wyciskac powinno się z klatki a nie trzymając sztange z przodu jak ten koleś. Wyciskajac odchylasz głowę żeby nie walnąć gryfem w brodę, po minięciu ze sztagną głowa wraca do naturalnej pozycji a koles ma stale odchyloną przez co całe ciało jest odchylone i kręgosłup doznaje niepotrzebnego przeciążenia.

Wyc na skosie bez takiego zbliżania sztangielek do siebie.

Nie bierzcie za przykład tych filmików z K** bo to jest żenada, ludzie całkowicie bez pojęcia zgrywają znawców.
Wykroki chodzone , jak sama nazwa wskazuje wymagaja przemieszczania się w trakcie wykonywania - łapiesz sztangielki i spacerujesz po sali robiąc głębokie wypady jak to sie niechcący udało kolesiowi wykonać, byle nie dotykac kolanem podłogi.

francuz tak jak na filmie.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-22 20:33:09

Za chwilę wrzucę filmiki z treningu i zrobię rozpiskę. Ale sztangielki przy wyciskaniu zbliżałem do siebie bo nie wiedziałem :)

Oceń dietę proszę :