Trening / Siła/ Drążek/Wytrzymałość

Niech wejdzie tutaj Anton i powie, czy da rade się tyle podciągnąć :)

@up nie przesadzaj, 10-11 zrobie teraz.

Też się wybieram do woja;) Narazie jest lipa 2 razy max;d ale zobaczymy jak to będzie narazie robię neatywne podciągnięcia.

Bullshit. Jeden po roku zrobi 30 a drugi 15. Co do lafaya to dobry trening jednak czasochłonny. Jeśli masz zdawać dane konkurencje to jednak lepiej żebyś ułozył trening typowo pod nie.

Crossfit najlepszy:)

Srednio to treniniem pod drążek da sie zrobic jedno wiecej powtorzenie na tydzień

Jak podciąasz sie mniej niz 5 to podciąaj sie ze spowolnioną fazą neatywną czyli się podciąasz np. z wyskokiem jak nie dasz rady normalnie a opuszczasz 3-4 s.

Tak robisz na początek 3 serie.

Potem możesz dać kolejną.

Efekty przyjdą nie martw się ! Musisz tylko uwierzyć ze 25 repów jest w Twoim zasięu !

Pozdro

z tym "spokojnie osiągniesz 25 repów" to bym uważał. Pewne jest tylko to że w końcu dobrniesz do granicy którą przeskoczyć Ci będzie bardzo ciężko i wtedy walka o każde powtórzenie będzie bardzo cięzka. Jedni tę granicę osiagają przy 15 powtórzeniach inni przy 30,wieć to tak naprawę jedyna niewiadoma...

dziwi mnie za to troche wątpliwosc ile trzeba się podciągać...na stronach szkół do których chcecie iśc jest przecież wykaz ile czego trzeba robić.

PS: Ktoś tam wcześniej pisał że chce iśc do podoficerki do Poznania...sugeruję sledzenie tematu bo w tym roku(jak i wcześniej) nie było naboru do podoficerki w Poznaniu dla kandydatów z cywila.

Dzięki wszystkim za pomoc, znalazłem jak ćwiczyć ile w seriach ile serii, ale z góry dzięki za pomoc. Jeśli chodzi o woja to wiem, naboru nie było. Ale za 3-4 lata może być, jak nie to NSR a z niego do szkoły. Pozdrawiam i dzięki!

barttek8

Ja bym tobie zaproponował trening ACT Mawaskiego